1、用纱罩罩在食物上，苍蝇虽然不会直接落到食物上，但会停留在纱罩

2、健康是最大的利益，满足是最好的财产，信赖是最佳的缘分，心安是最大的幸福。

3、生姜红糖水可预防感冒。将生姜、红糖各适量煮水代茶饮，每两三天喝一次，可有效防感冒。

4、嘴唇上生水泡时，用温水洗净患处，然后把风油精涂抹泡上，每天至少3次，能加速水泡消失。

5、杨桃有清热解毒、生津、利水之效。但其性偏寒，因此肠胃虚寒者不宜多吃，每次最多可吃一到两片。

6、天天爱，爱身边的每一个人。用爱看世界。在中秋佳节，祝贺“指友们”，身体健康，快乐，事事顺心。

7、不要等到失去健康的时候才去珍惜健康，不要等到狐独的时候才去找求帮助。若要了时当下了，若觅了时无了时。

8、西兰花、莴笋等质地硬的蔬菜以及油菜、茼蒿等质地软的叶子菜，简单沸水烫一下，就能食得天然之味。还可尝试

9、①芹菜吃茎不吃叶。②黄瓜拌菜倒掉汁。③茄子吃肉不留皮。④葡萄酒兑雪碧。⑤饮酒后喝浓茶。⑥蔬菜汁比蔬菜好。

10、你的长相，影响了我滴健康成长，我看到你`。心情比上坟还要纠结。每一段情，始终会有句号。我对你的情，唯有死亡才是句号。

11、我们的一生如烟火，健康是火花。有了火花的点燃，烟火才会绽放出最美的瞬间。世界健康日让我们为能绽放出更美的瞬间努力吧。

12、早期颈椎病症状，如脖子发硬、酸痛或受凉后出现轻微疼痛，可用毛巾热敷改善症状，促进血液循环，缓解肌肉痉挛，预防颈椎病。

13、纤维素摄入不足时，94%的胆固醇会被人体重新吸收。燕麦片、大麦、梅干和豆类等食物富含水溶性纤维，有助于排出肠道内部分胆固醇。

14、红萝卜内含有大量纤维素、B族维生素、钾、镁等可促进肠胃蠕动的物质，有助于体内废物的排出，对便秘和青春痘都有很好的治疗作用。

15、菱角味甘性凉，有健脾胃之效。胃口欠佳者，可以吃一点菱角。不过，由于菱角性凉，因此建议年长者不宜过量食用，以每次不超过一个为佳。

16、醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。

17、这些增加寿命的健康好习惯，做到每条只要60秒或者更短时间。每小时起身一次，吃个鸡蛋，摄入铬，不要忘记使用牙线，检查脉搏，进行自我按摩。

18、交友就是交友，这两个字最重要的是因为交往而带来的身心舒畅与健康，还有随缘而得的友谊，这份友谊的有，或者没有，都不是交友最重要的目标。

19、熬夜上火的中医拯救方法，中成药黄连上清丸、三黄片、牛黄解毒丸都是清火良药。苦瓜、冬瓜、萝卜、西瓜、绿茶、菊花茶、苦丁茶等都是去火佳品。

20、因为粗粮富含植酸和膳食纤维，会妨碍钙铁锌等吸收利用，而儿童处在成长阶段，钙铁锌等对发育很关键，但是粗粮中维生素和矿物质含量是精米面的三倍

21、盐水漱口；吃完大蒜后喝杯牛奶；饮用新鲜柠檬汁；吃金橘；喝蜂蜜；适量吃山楂；嚼茶叶；适量吃灵芝；吃富含纤维素的蔬菜和水果；刷牙时适当清洁舌面。

22、①选择升血糖指数低的食物，如糙米、燕麦等；②选择欧米伽3脂肪酸丰富的食物，如鲭鱼、秋刀鱼、鲑鱼、坚果；③选择高膳食纤维的食物，如水果蔬菜和杂粮。

23、①一次性纸杯或暗藏潜在致癌物；②塑料水杯最易藏污纳垢；③五彩水杯易致重金属中毒；④金属材质水杯喝咖啡会溶出；⑤最安全的喝水杯：无彩釉涂染的陶瓷杯。

24、按摩壮阳法：用手指从阴囊上部轻轻揉搓**，按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。“交替浴”锻炼法：用冷热水交替洗澡。食物壮阳法：辣椒、巧克力、松露、韭菜等。

25、肥胖会影响儿童的生长发育,一些成人才有的慢性病,如高血压、糖尿病、血脂异常等,已经出现在超重肥胖的儿童中.儿童肥胖的主因:不吃早餐经常吃西式快餐身体活动减少。

26、冬天使用室内暖气会令空气湿度降低。使用增湿器可以提高室内空气的湿度，以此来嘴唇保持湿润。同时，也可以通过调节饮食补充足量的相关维生素，或者服用维生素片。

27、①每天走路1小时。②每天最少开窗半小时。③用干毛巾擦背。④就着葱蒜来吃饭。⑤每天至少晒15分钟太阳。⑥每天喝点绿茶。⑦一口饭嚼30次。⑧睡够7个小时。⑨少吃点糖。

28、可增强机体的抗感染能力。从而抵抗一些致病微生物对人体的侵袭，促进人体恢复健康。产生对抗细菌的抵抗力增强人体细胞消除毒素的酶活力；增强肝脏对毒素的解毒作用。

29、①早餐至少要有一个鸡蛋；②每天吃够5种蔬菜；③中午打盹30分钟；④至少喝2瓶水；⑤憋尿不要超过3小时；⑥运动达到30分钟；⑦每天跟家人聊天10分钟；⑧感觉累了就放空自己。

30、找一张床，休息；补充维C；吃黑巧克力，能止咳；打开加湿器；吃流质食物，能缓解鼻塞；每天喝2000毫升水；远离乳制品；服用非处方药；耐心等它过去，7天左右才会自行消失。

31、(不爱喝水。(用饮料代替开水。(吃太多肉。(吃太多盐。(肾脏受凉。(过量食用蔬菜水果。(食用来路不明的药。(爱吃方便面。肾脏不好，会惹来头发干枯、黑眼圈、手脚冰凉等症状。

32、烧烤后吃梨。吃蟹后喝生姜红糖水。油腻多吃核桃。吃方便面后吃水果。慢性支气管炎饭后吃柿子。吃火锅后喝点酸奶。消化不良饭后吃菠萝或木瓜。经常被撑到的吃货们赶紧，收藏吧！

33、珍惜相逢、相识、相知的缘分，做今天传播文明、健康与和谐的使者；珍惜执着、追求、拥有的今天，做明天生活、工作与修身的强者。让过去留下美好的回忆，让今天书写灿烂的人生。

34、可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。

35、因胃肠机能失调而引起的痤疮可以试试按摩法，在足阳明胃经的足部作由下而上轻快的擦法，并揉太溪、三阴交、殷门穴各一分钟，按揉肾俞、命门一分钟，均以酸胀为度，擦涌泉至热为佳。

36、荞麦的营养价值高于精白面粉，所含的必需氨基酸可以与其他谷物互补。更为重要的是，荞麦含有的铬元素有利于增强胰岛素功能，降低血糖。尤其适合糖尿病病人和有心脑血管疾病的人食用。

37、避暑不贪凉。睡前泡脚护肾功效佳。女性少游泳。心态平衡合理运动。气温升高，有些人脾气也见长，压力太大，可以导致血压升高，高血压可以导致肾脏损害。少喝啤酒多喝水。慎用伤肾中西药。

38、煮粥时放入山药块或山药片，再加上几颗红枣，孩子和老人最适合吃。这两类人群的牙口都不太好，而且消化系统比较弱，山药粥更容易被他们消化。此外，脾胃虚弱或消化不良的人也适合喝山药粥。

39、小雪雪漫天，来年必丰产。果园清得净，来年无病虫。一：抑郁季节，精神调养胜服药。二：病变高发季，三大功健身护体。三：温补养生季节，煮妈必备3大食疗。四：各种痛症季自制养生药酒驱痛。

40、接触性皮炎：口服抗过敏药物，涂强的松、**药膏。桃花癣：内服复合维生素B、维生素C，外搽5%硫磺软膏，也可用一些保护剂如硅霜、维生素E霜等。湿疹：用醋酸铅泡手和脚，鞋子里撒上足粉。

41、鸡肉脯洗净切块，加豆粉、糖、盐、鸡精腌制20分钟，黄瓜切丁，花生米炒熟；锅内热油后下姜、蒜、干辣椒、红辣椒和一大碗豆瓣酱煸香后加入鸡肉丁炒熟；放入花生、黄瓜翻炒，最后加盐和鸡精调味即可。

42、网络带给我们的不仅仅是视野的宽广，知识的丰富，同时对我们的身体健康也带来了危害眼疲劳。头痛。背痛。健康焦虑症。孟乔森综合症。社交网站抑郁症。深静脉血栓。上肢紊乱症。网络泄愤。网络成瘾。

43、①芦笋，微波炉加热导致其中维生素流失；②母乳，微波炉加热后母乳含大肠杆菌风险高；③西兰花，用微波炉烹饪会导致其中抗氧化成分减少97%；④干辣椒，其中的辣椒素具有挥发性和不稳定性，微波加热易着火。

44、事业上的成功与否，生活的幸福与否，一靠自己奋斗去创业，二靠心灵去感悟生活之美丽；怨天是无志的表现，怨人是无能的诠释；自己心灵不健康，无论取得多大的成功，也不会感到幸福的存在，人心不足蛇吞象。

45、暴雨中如何躲雨更安全：1蹲下并拢双脚，以减少跨步电压带来危害；2不要在大树下避雨；3不要在水体边洼地及山顶停留；4不要接打手机；5不要触摸或靠近防雷接地线；6在户外行走时应尽量避开电线杆的斜拉铁线。

46、葡萄也是很值得一推的水果，除了强大的减肥效果外，还有不正确的美容效果。葡萄所含的葡萄多酚能有效阻断游离基因的增生，有很好的抗氧化功能，可以帮助延缓衰老。美眉们可以适量多吃一些，又减肥又养颜。

47、在滋阴去火的同时还能为你补充蛋白质、异黄酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等营养。除此之外，大豆中含有的可溶性纤维在帮你降低胆固醇含量的同时，还可以帮你顺利通便排毒，你的皮肤和气色也会因此好很多哦！

48、多疑。多疑使心理安全指数降低，还让人寝食不安，引起的食欲不振与营养问题。恐惧。当男人的健康出现问题时，他们比女性更感到恐惧。敌意。敌视情绪长期郁积会破坏男性身体的免疫系统，对心脏系统产生压力。

49、走路、骑车尽量避开“狭管效应”。要注意不要在广告牌和老树下长期逗留。要注意轻型车的安全。要注意尽量少骑自行车。外出做好防护工作。要注意携带口罩、纱巾等防尘用品，以免沙尘对眼睛和呼吸道系统造成损伤。

50、酸、甘、微温，归脾、胃、肝经。《食鉴本草》里说，它能化血块，气块，活血。山楂有消食健胃、行气活血散淤的功效，所含的黄酮类物质能舒张外周血管，具有缓慢而持久的降压作用，并能扩张冠状动脉、降脂、强心。

51、孩子在2岁半左右乳牙全部萌出后，应多吃些富含纤维、有一定硬度的食物，比如水果、胡萝卜、豆类、玉米、芹菜等，以增加牙齿的咀嚼，通过咀嚼动作牵动咀嚼肌群的运动，加速血液循环，促进牙床、颌骨与面骨的发育。

52、子*穴：位于下腹部，脐下一横掌处(脐下4寸)正中。三阴交穴：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。血海穴：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。太冲穴：脚大趾与第二趾之间。

53、腹为人体五脏六腑之官城，阴阳源。揉腹，即来回搓擦介于胸和骨盆之间，包括腹壁，腹腔及其内脏。先用右手大鱼际在胃脘部按顺时针方向揉摸130次，下移至肚脐周围揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最后逆向重复一遍。

54、眼睛干红：喝菊花茶，可加枸杞和决明子。懒洋洋，不想说话、有气无力：喝黄芪茶。女性痛经：多喝玫瑰花茶。胃口不佳：喝山楂茶。上火，牙龈肿痛：喝莲心茶。电脑族防辐射：多喝绿茶。体力劳动、运动之后：乌龙茶、红茶。

55、与大豆相比，腐乳的优势体现在：①不会胀气；②蛋白质利用率提高；③B族维生素增加；④异黄酮活性增加；⑤降低胆固醇。食用注意事项：腐乳含盐和嘌呤量都较高，高血压、肾病、痛风患者，应少吃。正常人每周食用以2~3次为限哦。

56、①芦荟：生物空气清洁器②吊兰：造氧机和吸收器③君子兰：吸收烟雾④橡皮树：除害多面手⑤银皇后：超级空气净化器⑥仙人掌：减少电磁辐射的最佳植物⑦绿萝：消除有害物质⑧龟背竹：夜间吸收二氧化碳⑨富贵竹：卧室的健康植物。

57、按摩次髎穴可以治疗痛经，同时应避免受寒感冒以及剧烈运动，饮食宜清淡、易消化，忌生冷寒凉的食物。DIY猪肉归姜汤：砂锅内加水适量，放入猪肉块、生姜片、当归，武火烧沸后，改用文火煎50分钟，弃姜片、当归，调入盐，吃肉喝汤。

58、《美国流行病杂志》一篇研究论文认为，不每天刮胡子的人与那些天天刮脸的人相比，*生活频率少，中风的几率也高出70%。那些不经常刮胡子的人往往**的频率少，**激素水平也低，这反映出他们没有稳定婚姻和*生活次数少的特点。

59、干：每次用完要拧干，尽量展开，晾挂在通风处。净：洗碗后要清洗洗碗布，还要定期消毒。浸湿后用微波炉加热3分钟，或用消毒剂稀释以后浸泡，或用水煮10分钟。换：洗碗布脏了、洗不干净了，就应及时更换。分：洗碗布一定要专布专用。

60、肉馅：各种各样的碎肉混合绞制而成，过程不卫生；抗生素牛肉；燕麦片：速溶燕麦片甜，高卡路里，其中的高果糖玉米糖浆中重金属汞含量超标；冰冻鲜虾：其实冰冻时间过久；盒装鲜猪肉；罐头食品；烤火鸡；冷藏的水果；被污染的生菜。

61、据央视调查，不少湿巾含有丙二醇、苯扎氯胺等成分。丙二醇是低毒化学溶剂，长期用湿纸巾擦手，再来拿东西吃，会导致有毒物质进入胃肠道，存在安全隐患。此外，丙二醇溶解度大，大概有5%的人会有过敏反应，长期使用会对皮肤造成伤害。

62、人体的生长与衰老，与肾气旺盛虚衰密切相关。而补肾之法正是延年益寿之关键。所以说“肾气盛则延寿，肾气衰则寿夭”。年过四十补肾养阴；年过半百滋水涵木；花甲之年水火互济；人生七十补肾培土；八十之人滋肾润肺；年过九十调肾气。

63、莲子的寿命很长，历代很多本草著作都认为莲子可以延年益寿。《神农本草经》列莲子为上品，可以颐养天命。莲子的作用补肾、健脾、养心、安神、抗衰老。用莲子配白茯苓、淮山药、糯米、陈仓米、白砂糖等，蒸熟成糕。每日服最能延年益寿。

64、早睡早起，晚睡以不超过晚上11点为宜，早晨比冬季早起一些。注意保暖。入睡前一小时坚持以45度左右的热水泡足，并按摩涌泉穴。饮食以粥汤为主，目地是补充水份。多吃新鲜的蔬菜、水果，可常食萝卜以解春困。可适当散步、慢跑、打球、郊游。

65、上班时对着电脑一坐就是半天，使得颈椎病常常不请自来。颈部受凉是导致疼痛的重要因素。因此，天气寒冷时外出，最好戴上围巾或穿高领的衣服。每天早上，可以喝一碗驱寒汤，预防着凉：将红糖2汤匙、生姜7片与适量清水同煮10分钟，分2次喝完。

66、香蕉香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。苹果苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

67、西兰花、大蒜、绿茶……有无数种食物被人们寄予了防癌厚望。多吃水果蔬菜、丰富果蔬种类都对健康大有裨益，一些食物确实比另一些要健康，但指望吃特定某种蔬菜能防癌是没有意义的，号称单一的某种食物就能影响癌症发病率实在是想得太简单了。

68、按揉太阳穴。推额部的印堂穴。用大拇指自下而上，推至额部，由轻度逐渐到中等度，至局部潮红为止。按摩两侧耳轮。按摩前额。卷曲食指，以内侧抚摩前额30次，从额中至太阳穴;用中指揉太阳穴30次;用手掌做干洗脸动作10次。犯困的时候不妨做一下哦！

69、①西兰花、香蕉：护脑。②胡萝卜、柑橘：护眼。③青椒、猕猴桃：保护牙龈。④西红柿、草莓：保护心血管。⑤百合、梨：润肺。⑥蘑菇、青苹果：护肝。⑦花菜、黑提：补肾。⑧山药、桑葚：健脾胃。⑨莴笋、樱桃：保养关节。⑩豌豆、柚子：防脚气。

70、生肉颜色越红，血红素铁含量越高，补铁的效果就越好。越香的肉脂肪含量越高。生鲜肉（排酸肉）不能放冷冻室，否则好处大打折扣。要现买现吃，吃不完的放在冰箱冷藏，并且尽量在两三天内吃完。肉解冻前一天先放冷藏室，有助留住营养，保持口感。

71、常言道，夏季吃肉不如吃豆。夏天吃豆，不仅能补充因出汗而损失的B族维生素和钾镁等元素，还可清热解毒。六种豆子有六大养生功效，你知道几种？①毛豆是膳食纤维之王。②豌豆改善视力。③芸豆补钙。④蚕豆健脑。⑤红豆消肿除湿。⑥绿豆清热解暑。

72、知足常乐者，其乐无穷。世上很多事是无法求全的，要学会排遣苦恼，宽以待人，知足常乐对于生活、金钱、地位。向最低下的人看齐，则可知足常乐；向最高的人看齐，则会烦恼，长期下去有损健康。在顺境中较易做到知足常乐，在逆境中尤须学会知足常乐。

73、长期服用激素类药物时，建议在医生指导下补钙，可采用药物和食物补钙相结合的方式。牛奶、虾皮、海带、豆腐等食物含钙丰富，可适当多吃。同时要少喝茶，尽量不吸烟，少喝酒和碳酸饮料，多做运动和晒太阳可促进钙的吸收。必要时，可遵医嘱口服钙剂。

74、山药是山药植株的地下茎，山药豆则是山药地上部分叶腋间肾形或卵圆形的珠芽，又称零余子、山药籽。山药豆和山药一样，都是健脾补肺、滋补温和的养生佳品。山药豆含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能促进消化吸收。山药豆的黏液蛋白，可降低血液胆固醇。

75、①手掌和脚面发黄，可能是甲状腺机能减退；②日晒现麻疹可能吃了过敏药物；③掌纹颜色加深可能肾上腺素分泌不足；④腿部大片青色肿块或是静脉曲张；⑤胫骨部现褐色斑点或是糖尿病；⑥皮肤麻刺感并出现皮疹可能是带状疱疹。⑦印堂发黑，请速到医院检查。

76、皮肤作为人体器官之一，一个重要作用就是抵御外界刺激侵害，而角质层则是发挥屏障功能的主力军，90%的保湿因子存在于角质层，健康健全的角质层是皮肤最重要的第一防线。一旦因为先天或后天因素造成角质层受损，皮肤的屏障功能会随之下降，自然问题多多。

77、小腹突出原因之一是因肠道充满浊气。此姿势可增强脾脏功能，排出浊气。仰卧。呼气再吸气，将右腿弯曲双臂抱住，再将腿拉拢到胸前。在握腿的同时将上身放下。吸口气，然后屏住呼吸的同时上身抬起。尽可能地屏住呼吸然后呼气，尽量蜷缩全身。左右交替做5次

78、很多人都曾因为饮食不当出现过腹部胀满、消化不良、大便不通等症，再遇到这种情况，可以多按摩气海穴。气海穴就是下丹田的别称，位于下腹部、前正中线上、脐下5寸处。按摩时，可用左手心压右手背，然后用右手心带动左手心以顺时针方向按摩小腹的气海穴。

79、降低兴奋度代表食物：小米粥。小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。消烦躁代表食物：全麦食品。B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。放松神经代表食物：牛奶、核桃。天然的放松剂和镇定剂。

80、有人主张喝杯淡盐水，但在身体不缺少盐的情况下会增加盐摄入。还有人主张喝杯蜂蜜水，认为有利于缓解便秘。蜂蜜中的果糖对便秘的人有一定润肠滑肠作用，但对于大多数人，白开水就够了。清晨喝杯白开水，既补充细胞水分，也降低了血液黏稠度，有利于尿液排出。

81、嗜睡或是疾病信号：①贪睡伴面色苍白或预示贫血，检查血常规或贫血四项。②贪睡且反应迟钝或是大脑缺氧，积极改善工作环境，参加有氧运动。③贪睡且皮肤发黄可能是肝不好，长期感觉疲劳、乏力、困倦，请及时就医。④贪睡且难以睡醒或预示糖尿病，应定期检查血糖。

82、雾里有细小的水珠、粉尘甚至污染物，如有哮喘、鼻炎、等呼吸道病史的孕妈妈们一定要注意，雾霾天容易引起呼吸系统疾病。雾天，要多吃新鲜蔬菜和水果，这样能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

83、小动作养肝护颈椎：直立，两腿分开，与肩同宽，双手侧平举。头部轻柔地向右侧倾斜，将右耳轻放于右肩上，在这个过程中呼气，保持一会儿，吐气，恢复到起始状态。然后，将头部轻柔地向左侧转动，在这个过程中呼气，保持一会儿，吐气，恢复到起始状态。可做3～5分钟。

84、紫苏除了治风寒感冒，还能解鱼蟹毒。鱼鳖虾蟹等生猛海鲜，寒腻腥膻，多食损人肠胃，还易引起吐泻腹痛等中毒症状，用紫苏叶30g，生姜15g，厚朴、甘草各10g，煎汤服用可解因吃鱼蟹导致的食物中毒。日本人总是在吃生鱼片时，吃一些新鲜紫苏的叶和嫩茎，不仅提味，还能解毒。

85、食管癌高发区，人们饮食中蛋白质缺乏十分明显；摄入维生素不足容易患基底细胞癌；缺乏微量元素如碘、锌、铜可引起地方性甲状腺肿疾病的流行，甲状腺癌的发生率较高，低碘饮食还会促进与雌激素有关的乳腺癌，子*内膜癌和卵巢癌的发生；纤维素缺乏会促进大肠癌的发生。

86、穿大领衣服。尽量选择大领子、宽身、浅色的衣服，不爱出汗的人选择纯棉制品，爱出汗的选合成纤维质地的。吃辛辣食品。辣椒素能帮助汗液顺畅地排出体外，带走热量。吃西瓜防脱水。简易米冰袋。将小布袋塞满大米系紧口，在冰箱里冷冻2小时，米冰袋的冷气能保存很长时间。

87、号在家看全国高速堵车，2号在家看各地景区排队，3号在家看全国酒店涨价，4号在家看游客到处被宰，5号在家看买不到火车票，6号在家看全国高速又堵，7号在家看东南西北进不了城。姐妹们到高速路去相亲吧：从车看财产，从态度看性格，从憋尿时间看肾功能！绝对比相亲效率高。

88、谷类多春种而秋收，得春木夏火季夏土及秋金之气，其内含天地一息真阳，潜伏整个冬季后，至春再发芽。因此，谷类最有助于养生。人们往往认为人参、鹿茸、黄芪等是大补之药，岂不知既平和又养人的不是这些贵重药物，而是五谷。虚损病人以五谷为粥，可调和胃气，扶正固本。

89、①豌豆-《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效；②三文鱼-防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙；③西红柿-西红柿含有番茄红素可使皮肤细嫩光滑；④黄瓜-清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品；⑤猕猴桃-富含维生素C，干扰黑色素生成。

90、姜能增强和加速血液循环，刺激胃液分泌，兴奋肠胃，促进消化，还有抗菌作用。早上吃一点姜，对健康有利，但姜属热，晚上吃会让人上火，劳命伤身。有很多人不喜欢姜的味道，可以试试用醋与蜂蜜泡制生姜的小偏方，一周后就可食用，每天早上吃2-3片。切记姜可吃，但不可多吃。

91、拇指按摩可缓解心脏疾病、过敏性皮炎、脱发、喉咙痛，食指按摩对治便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎，中指按摩对治肝脏疾患、疲劳、食欲旺盛、耳鸣、头晕，无名指按摩对治感冒、咽喉疼痛、头痛、尿频、汗多、宫寒，小指按摩对治肩痛、腰痛、*经不调、视疲劳、肥胖、失眠。

92、活动假牙应在刷牙时或每餐后取下刷洗干净，然后再戴入口腔，以免细菌滋生，引起口腔黏膜炎症。晚上睡觉时应将假牙取下用牙刷刷洗干净泡入凉开水中，避免用开水烫和酒精浸泡。学会假牙的正确摘戴方向，同时不要用力过大。戴义齿不要用牙咬合就位，以防卡环变形或义齿折断。

93、煮土豆要用文火。为使土豆熟得更快些，可往煮土豆的水里加进一汤匙人造黄油。为使熬煮的土豆味更鲜，可往汤里加进少许茴香。别将洗净切好的土豆放在冷水里浸泡，否则将损失大量的维生素C和维生素B。要想使煮土豆时维生素的损失减少到最低限度，最好别用水煮，而采用蒸食法。

94、很多人即使闹钟响了好几遍，也要拖到很晚才起。起床后不得不匆匆刷牙洗脸出门。其实，这样做会使交感神经过分活跃，自律神经也会紊乱，易使人感到紧张。早上要尽量早起片刻，留出喝一杯水、吃一顿早餐的时间，然后从容不迫地出门，这样心情会格外轻松，工作起来也更有效率。

95、桂圆又叫龙眼肉，生吃每天不宜超过5颗，其性温热，多食易滞气；温病初起和上火发炎症状者不宜食用；清代名医王孟英形容龙眼集中神品、老弱宜之，可提高记忆力，补血益智。一般推荐蒸煮和泡茶。10g龙眼，5g人参，5g茯苓开水冲泡，醒脑益智，适合精神疲倦、注意力不集中、心神不宁者。

96、在不少人的心中，圣女果是转基因食品的代名词。真相是，圣女果并不是转基因西红柿，反而它才是最原始的西红柿品种，甚至可以说是没有完全驯化的品种。而且在营养上，大西红柿也比圣女果略逊一筹，比如其中的维生素C就低了不少。圣女果常被当成水果食用，除此之外，还可以用来做大拌菜。

97、心智成熟，要学会承认人生的苦难，直面痛苦；心智成熟，意味要面对、接纳自我，拥有一个真正健康的自我；心智成熟，还要学会如何懂得去爱；是完成凤凰涅槃的生命重建、精进前行的自我修复。人生的成长充满艰辛，遍布荆棘，穿越它，才能真正明白生活的意义，才能找寻到自己真正想要的东西。

98、肥胖型推荐运动：①腰部＋背部运动：仰卧支起膝盖后，双手撑住腰部，抬起、放下臀部，反复20次左右②前臂＋腿部运动：一条腿弯曲着地，另一条腿尽量伸直。用两只手分别握住脚踝，反复抬起、放下伸直的那条腿③腰部＋腿部运动：侧卧后用双手支地，将腿抬起、放下30次，则腰部和大腿内侧肌肉酸痛。