“玉粽袭香千舸竞，艾叶黄酒可驱邪”。每逢端午佳节，中国人会吃粽子、赛龙舟、门前挂艾草、随身佩戴香囊等来避瘟驱邪、祈求健康，所以端午节亦被学者称为中国最早的“卫生防疫节”。

　　端午佳节，一起来了解一下传统习俗背后的健康小知识。

　　吃粽子

　　由来

　　端午由来的众多说法中，最广为流传的是纪念屈原一说。相传古时楚国人不舍得贤臣屈原投江死去，为避免屈原肉身葬身鱼腹，人们自发荡舟江河以驱散鱼群，或投米团入江中，以求得屈原肉身的保全。后来每年五月初五，这个以风俗流传下来，逐渐发展成为龙舟竞赛和吃粽子的习俗。

　　食棕

　　粽的形状很多，品种各异，一般还有正三角形、正四角形、尖三角形、方形、长形等各种形状。由于中国各地风味不同，主要有甜、咸两种。

　　健康提示

　　患有胃肠道疾病、糖尿病、肥胖及心血管病、胆道疾病和胰腺炎等疾病的人群需谨慎食用粽子，尤其不要吃冷粽子。

　　此外，粽子中的糯米有很强的粘性，容易导致积食、胃酸、胃胀，一定要适量食用。

　　在吃粽子时，可搭配绿叶蔬菜，不仅能有效增加纤维素的摄入，还能增加饱腹感，促进消化，更益于健康。

　　挂艾草

　　用途

　　端午节前后，蚊虫滋生，艾草的菜叶具有异香，能驱蚊虫、清瘴气。将艾草悬挂在门房，可以在一定程度上阻挡蚁虫侵入，并且能起到净化空气的作用。

　　健康提示

　　有过敏性鼻炎、哮喘等呼吸系统疾病的人，容易对烟熏过敏，因此不宜在房间内熏艾叶。

　　戴香囊

　　用途

　　佩香囊也是端午习俗之一。香囊内通常填充一些中草药，有清香、驱虫、避瘟、防病的功能。

　　健康提示

　　这个季节蚊子和蜱虫是最常见的害虫。在端午节佩戴香囊时，可以选择防蚊虫专用香囊，各地配方略有不同，可根据个人体质选择佩戴。

　　对芳香植物过敏的人尽量不要佩戴香囊，以免引发过敏。

　　赛龙舟

　　风俗特点

　　赛龙舟，是端午节一项重要活动。划龙舟能使全身气血畅通，增益心肺功能，调理脾胃代谢。运动时还能分散注意力，化解忧郁情绪，让身心更健康。

　　健康提示

　　赛龙舟虽是一项很好的户外体育活动，但并不是所有人都适合参加。

　　可多去海滩、河边等临水的地方做大步走、慢跑等运动，或进行游泳等亲水运动，同样也能达到健身、放松的效果。

　　目前国内部分省市仍然有本土疫情，

　　防控形势依然严峻。

　　端午节期间，

　　尽量不去人群密集、空气不流通的场所，

　　戴口罩、多通风、勤洗手、

　　一起过个“现代防疫节”！

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本文标题：中国最早的“卫生防疫节”——传承端午防疫习俗，健康安全最“粽”要！

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