不管是过节还是聚餐的时候都少不了上酒桌。很多人常说少喝一点酒对身体有好处，比如：喝酒对脑血管好，可以活血化瘀、加速血流、避免栓塞等，甚至不少人拿每天喝点酒当做一种养生。大家似乎对“适量饮酒，有益健康”这一观念达成了共识。那么喝酒真的养生吗？

根据全球的统计数据，全世界每年喝酒致死的数据高达180万！喝酒不能带来任何健康收益。且喝酒的“健康阀值”只有唯一的一个数：0——只有不喝酒，才会对健康有益。

最少量的饮酒也会对健康造成危害

世界顶尖医学杂志《柳叶刀》曾发了一篇涉及多国结果的“饮酒”研究：这篇纳入样本量近60万人的研究，对于过去争论的“酒精对心血管是好还是坏”的问题，以及过去的各种误解，比如“喝酒对血管有好处”，它都给出了解答……这次终于说清楚了！

图片来源：壹品健康

卒中：导致卒中发生率明显提高

研究如图所示图片来源：壹品健康

所有的计数点都在虚线之上，虚线1.0代表的是每周摄入酒精量在0-25g的情况下的本底值。也就是说，喝酒就提高卒中风险！

心血管疾病：心衰等疾病全都增加

研究如图所示 图片来源：壹品健康

心衰发生率是随着酒量上涨的，没有什么“适量喝点”没事的说法，不攻自破。另外，对于冠状动脉疾病到每周200g酒精就会升高了。

除了上述几种心血管疾病，其他心血管疾病与酒精的关系如上图，基本上也是多喝多死。大致上来说，每周摄入超过200g酒精，就别提什么“心血管好处”了。

致癌：世界卫生组织列为一类致癌物

2019年世界癌症报告中做出了一个统计——3.5%的癌症是由酒精造成的，同时每30个癌症死亡患者中就有一个是酒精造成。

另一些研究人员用队列研究的方式验证了和饮酒有关的癌症的种类，发现大量饮酒的受试者（每天大于3次）相比于不饮酒的人，更容易罹患五种癌症：上消化道/呼吸道癌症、肺癌、女性乳腺癌、结直肠肿瘤以及黑色素瘤。对于癌症来说，那可就没有最低摄入量了——喝一点也提高患癌风险！！

全因死亡率：直线上升

研究发现，每周摄入酒精超过350g，全因死亡风险直接一飞冲天……

研究如图所示图片来源：壹品健康

男左女右，纵坐标是预期失去的寿命数，图中可见在喝酒短寿这件事上，男性比女性减得还厉害些。绿色线是每周摄入酒精量大于350g的作死组的预期减寿情况，越年轻的饮酒者越受影响，40岁的饮酒者每周摄入量超350g，预期寿命减少接近5年。

饮酒是全球第七大致死因素

研究表明，即使是最少量的饮酒也会对健康造成损害！该研究采用了2019年全球疾病负担报告数据，这一报告记录了1990年至2019年间全球195个国家或地区的300多种疾病导致的过早死亡和残疾信息。

分析了酒精对2019 年 15 岁至 95 岁人群的 23 种健康状况和酒精相关风险的影响。全球疾病负担协作组分析了 1,300 多项关于不同国家饮酒和伴随疾病负担的研究，并以死亡和残疾时的年龄作为统计标准。

结果发现：饮酒是全球第七大致死因素

15-49岁：酒精引发癌症、心血管疾病、结核病、传染性疾病、暴力和自残等故意伤害，以及交通事故和溺水、火灾等其他意外伤害。

50岁以上：50岁以上人群，饮酒导致死亡的主要原因是癌症。这其中，很多是长期少量饮酒的人。

尤其可怕的是：酒精对于人体的损伤是蓄积的。少量常年饮酒即使短时间内没有明显伤害，但是长时间的积累会导致严重的损伤。比如说：脑损伤和癌症

就算适度饮酒，也会脑损伤。

2019年，发表在另一医学领域顶级期刊The BMJ的研究发现，就算只是适度饮酒也依旧会损伤大脑，导致认知功能下降。且轻度饮酒并不能提高大脑认知功能。

每18个癌症里有1个是饮酒导致的

世卫组织早已把酒精列为一级致癌物，无论是动物实验证据还是人体大型流行病学统计证据都充分支持。

最新研究表明，全世界5.5%的癌症发生和5.8%的癌症死亡是酒精引起的。也就是说，每18个癌症里，就有一个是喝酒导致的。2019年来自美国临床肿瘤协会最新数据显示：41%的口腔癌，23%的喉癌，22%的肝癌和21%的食管癌均于饮酒相关。

“适度饮酒”对健康没有益处

实际上，饮酒一直都是全世界范围内，导致15-49岁中青年男性死亡的头号凶手。多项研究表明，酒精摄入与多种癌症的发病风险升高有关，同时，也与部分心血管疾病保持正相关。哪怕你“适度饮酒”，疾病风险也会高于那些滴酒不沾的普通人。这听起来或许有点危言耸听，甚至有句著名的理论叫做，“脱离剂量谈毒性都是耍流氓”……但饮酒这件事，确实是有资格例外的。

根据研究者的计算模型，和饮酒较少的人（0-100g/周）相比，每周喝酒100-200g的人，在40岁时寿命要减少6个月；喝200-350g的人，寿命减少1-2年；大喝特喝350g以上的酒鬼们，更是会少活4-5年。每周喝酒100g+就会减寿6个月，也就等于一天少活18分钟。你手上的那一杯，可值价着呢。

这些人尤其不要喝酒！

肝炎病患者：酒精会抑制和毒害肝功能。

高血压、心脏病患者：酒精摄入过量会使血管扩张，血压升高等。

痔疮患者：会诱发或加重病情。

眼病患者：如近视眼、青光眼等。

尿路结石患者：啤酒含可促使尿路结石发生的钙、草酸及鸟核苷酸等成分。

妊娠期妇女：孕妇饮酒过量可能会引起胎儿畸形和流产等。

哺乳期妇女：酒精会进入乳汁，不利宝宝健康。

痛风患者：酒精本身就是引发痛风的高风险因素。

骨质疏松患者：酒精会抑制钙和维生素D的摄取。

消化系统疾病患者：会加重病情，如慢性胃炎、消化性溃疡等。

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本文标题：喝酒养生？不存在的！一滴酒也会对身体造成损伤

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