文 | 丁阳

今天是2019年的最后一天。

说个新年愿望：2019年能大幅度减少使用手机。

自从IOS12有了“屏幕使用时间”这个功能后，我时不时都会留意下。岁末这一天，我决定仔细看看我的“屏幕使用时间”数据。

结果让我很慌。

最近七天，我每天使用手机屏幕的时间多达11小时25分钟，每天拿起手机129次，要收到382则通知……其中固然有职业因素和手机使用习惯因素，但这也实在太多了。

这些数据意味着什么呢？意味我就是手机的奴隶。入睡前后要用手机，起床前后要用手机，用餐时要用手机，上班要用手机，开会也要用手机，最难以启齿的是驾车时偶尔也会使用手机。而每天拿起手机129次，说明着我的时间被手机切得七零八落。我已经很难想起，上一次心无旁骛、专心致志、完全不拿起手机地完成一项任务，比如说看完一本书、写完一篇文章、甚至欣赏完一部电影，是什么时候了。

往深一层说，就相当于无法进行深度的学习，深度的思考，深度的感受，因此，很多的想法、感受都是浅薄的，自以为了解到的知识，往往是不牢靠的，要么一知半解，要么很快遗忘。

换言之，这种状态下的人各方面也难以成长。很多人已经知道，成年人想在某方面有所成长，到达专家级的水平，不二法门是“刻意练习”，但“刻意练习”就意味着要全神贯注。被手机切割得支离破碎的人生，哪还有什么全神贯注？

被手机切碎人生的，大概不止于我。有太多的人，被这几寸大的装备牢牢捆着，工作、学习、交流、娱乐都在很大程度上通过手机完成，从而面对面交流、户外活动、专注一项事物的时间都大大减少。

而如今，电子设备的制造者——硅谷精英们已经意识到这个问题有多么严重。据纽约时报10月份的一篇报道，已经有很多硅谷父母打定主意，不让自己的孩子靠近手机。

“有一种谨慎的态度一直在发酵中，如今这种态度变成了地区性共识：屏幕作为学习工具的好处被夸大了，上瘾和阻碍孩子发育的风险似乎很高。如今硅谷争论的是，接触手机到什么程度是合适的。”

有很多人甚至主张牺牲掉电子设备的有益功能，完全不让孩子用，以降低上瘾的风险。有些人甚至深信“我们的手机里有恶魔”，并且“这个恶魔正在对我们的孩子造成伤害”。

仔细观察的话，会发现很多科技领袖已经提出这样的警示。比如苹果CEO蒂姆·库克今年早些时候表示，他不会让自己的侄子上社交网络。比尔·盖茨禁止他的孩子在十几岁之前用手机，而梅琳达·盖茨曾写道，她希望他们可以再晚一些给孩子手机。史蒂夫·乔布斯则曾经表示不会让自己年幼的孩子靠近iPad。

手机对孩子有潜在坏处，对于缺乏自觉和自制力的成年人，又何尝不是?

我很后悔没有及早认识这一点。但我也相信，亡羊补牢，为时不晚。

争取2019年，“屏幕使用时间”日均降低到8小时以下。

与诸君共勉。

新年快乐。

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本文标题：2019年头号任务：藏起你的手机

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