2019年头号任务:藏起你的手机

文 | 丁阳
今天是2019年的最后一天。
说个新年愿望:2019年能大幅度减少使用手机。
自从IOS12有了“屏幕使用时间”这个功能后,我时不时都会留意下。岁末这一天,我决定仔细看看我的“屏幕使用时间”数据。
结果让我很慌。
最近七天,我每天使用手机屏幕的时间多达11小时25分钟,每天拿起手机129次,要收到382则通知……其中固然有职业因素和手机使用习惯因素,但这也实在太多了。
这些数据意味着什么呢?意味我就是手机的奴隶。入睡前后要用手机,起床前后要用手机,用餐时要用手机,上班要用手机,开会也要用手机,最难以启齿的是驾车时偶尔也会使用手机。而每天拿起手机129次,说明着我的时间被手机切得七零八落。我已经很难想起,上一次心无旁骛、专心致志、完全不拿起手机地完成一项任务,比如说看完一本书、写完一篇文章、甚至欣赏完一部电影,是什么时候了。
往深一层说,就相当于无法进行深度的学习,深度的思考,深度的感受,因此,很多的想法、感受都是浅薄的,自以为了解到的知识,往往是不牢靠的,要么一知半解,要么很快遗忘。
换言之,这种状态下的人各方面也难以成长。很多人已经知道,成年人想在某方面有所成长,到达专家级的水平,不二法门是“刻意练习”,但“刻意练习”就意味着要全神贯注。被手机切割得支离破碎的人生,哪还有什么全神贯注?
被手机切碎人生的,大概不止于我。有太多的人,被这几寸大的装备牢牢捆着,工作、学习、交流、娱乐都在很大程度上通过手机完成,从而面对面交流、户外活动、专注一项事物的时间都大大减少。
而如今,电子设备的制造者——硅谷精英们已经意识到这个问题有多么严重。据纽约时报10月份的一篇报道,已经有很多硅谷父母打定主意,不让自己的孩子靠近手机。
“有一种谨慎的态度一直在发酵中,如今这种态度变成了地区性共识:屏幕作为学习工具的好处被夸大了,上瘾和阻碍孩子发育的风险似乎很高。如今硅谷争论的是,接触手机到什么程度是合适的。”
有很多人甚至主张牺牲掉电子设备的有益功能,完全不让孩子用,以降低上瘾的风险。有些人甚至深信“我们的手机里有恶魔”,并且“这个恶魔正在对我们的孩子造成伤害”。
仔细观察的话,会发现很多科技领袖已经提出这样的警示。比如苹果CEO蒂姆·库克今年早些时候表示,他不会让自己的侄子上社交网络。比尔·盖茨禁止他的孩子在十几岁之前用手机,而梅琳达·盖茨曾写道,她希望他们可以再晚一些给孩子手机。史蒂夫·乔布斯则曾经表示不会让自己年幼的孩子靠近iPad。
手机对孩子有潜在坏处,对于缺乏自觉和自制力的成年人,又何尝不是?
我很后悔没有及早认识这一点。但我也相信,亡羊补牢,为时不晚。
争取2019年,“屏幕使用时间”日均降低到8小时以下。
与诸君共勉。
新年快乐。
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