18年已过近半，有个甜蜜且焦虑的问题又会在大多数人心中升起，年初制定的目标完成了吗？

于是我眼前飘过了很多熟悉的画面：被诺言打脸掩面神伤，债多了不愁自嘲飘过，以及累到极致依然任务如山......目标没完成，心像被放入冰箱，僵硬又冰冷。大多数人可能就此举起白旗说，今后再也不定目标了……定了也完不成，太折磨人……。而我的目标，虽然也没有完成，但却如小泥炉里的火苗，雀跃地蹿跳着，不仅没有未完的悔恨，还对未来充满了憧憬。

我的这个目标就是OKR。

1、什么是OKR:

OKR就是“目标与关键结果”。通常我们在制定目标的时候，关注更多的是最终结果。而OKR关注的是过程性结果，并且一定是基于具体数值的。所以某种程度来说，OKR=目标+指标！

2、怎么制订和评估OKR

有效的KR是可以量化的指标，是对少数关键结果的较高挑战而不是常规预测。制定出来的OKR一定要通过打分进行评估，分数介于0-1之间，一般完成区间在0.3-0.8之间。如果是0，就代表太难失去动力和兴趣，而如果是1则表示太容易完成没有挑战快感。

下面就是按照SMART原则和OKR方法分别制定的“早睡”目标。可以看到，针对我多年的劣习“晚睡”，还是后者有疗效。

用常规SMART原则制定的早睡目标，我实际上没少尝试，包括APP、社群打卡，但是都失败了，不是坚持不下来，就是坚持几天又反弹了。自从知道了OKR目标，并且不断践行以后，我的晚睡的情况有了不少改善。经过几轮尝试和迭代，我早睡的兴趣被唤起，内心越来越接受OKR的方法，自信逐渐被提升，进而惊喜的发现，原来自己是能够做到早睡的。就是这样，虽然没有完全完成当月的早睡目标，但是我内心却充满确幸，甚至对下月的目标跃跃欲试起来。

为了进一步让大家理解OKR的优势和使用方法，下面就对我的“晚睡”恶习开刀放血，详细讲解一下具体过程。

最开始我像一只迷路的绵羊，在抵抗晚睡的大军中，我加入了不少早起的阵营。参加各种早起打卡、社群活动，可是基本没有坚持下来，甚至还会有打完卡再睡一个回笼觉的违规行为。后来，我知道了，叫醒我的不是闹钟，而是早睡。我便不再设置早起目标，而是把目标改成早睡。可是一样，每天使出各种手段告诉自己要早睡，例如第二天一早要开会、早睡对健康有多么好、如果早起奖励一个小礼物等，可是依然没有效果。甚至第二天真有事需要早起，反而会越有事越睡不着，晚睡已然引发了我的焦虑。

一直到我知道了OKR，才知道对于常年晚睡的我，要求每天以及在某个固定时间早睡，是多么难实现的一件事。于是我给自己重新制定了早睡的目标。

其中A、B、C、D代表入睡时间，A:22:30，B:23:00，C:23:30，D:24:00

图片中就是我2017年7-9月的早睡OKR目标，目标以周为单位统计，连续记录3个月。按照A、B、C、D，每天可以在不同时间段睡觉，可以有早睡，也完全可以晚睡熬夜，只是晚睡的次数有一点限制，一个月不能超过4天。这样，就像过去买东西需要配额，我也慷慨地给自己发放了晚睡配额，一个月可以有几天放肆一下。因为允许自己犯错，并且是在宽容错误的基础上增量前进，我感觉自己不再那么焦虑了，入睡时间改善了不少。

每天记录入睡时间，每个月按照4个时间段进行统计，按照这个节奏行进了3个月，我又发现了新的问题。一方面记录有点繁琐，容易产生畏难情绪。另一方面，长期习惯晚睡的我，有时早睡却睡不着，睡着后睡眠质量不高，第二天起来反而精神不济。于是我给自己重新制定了OKR目标，我意识到，不能将入睡时间早晚和睡眠质量直接划等号，就是说不再用入睡时间早晚作为最终输出的KR结果。我将A、B、C分别改为：

A:早上自然醒，头脑清醒、精神焕发；

B:早上被闹钟叫醒，但是起来之后感觉不难受，可以应对一天的工作；

C: 被闹钟闹醒，起床后头脑昏沉，白天无法正常工作学习，很想补觉。

在这种情况下，我将关注点，即KR改为第二天起床后的真实状态，而不是所谓的打卡、几点入睡、睡眠周期、时长等。因为起床后状态的好坏必然是和入睡时间早晚、睡眠时长及睡眠质量密切相关的。就这样，我给自己定制了一个极好用的早睡监督机制，并且这种机制从去年10月一直沿用到现在。

那么OKR可以应用到什么方面？

这也要从常规目标和OKR目标的区别谈起。

常规方法制定的目标一般是做过、或者身边人做过，基本可以预测的目标。例如，去年的销售量是500万，今年我们的目标是800万；通过1年复习没考过PMP，我打算今年再复习1年备考PMP；去年完赛了半马，计划通过1年的训练完赛全马等。

可是如果是一项全新的任务，没有做过，或缺乏相应的能力，用常规方法制定目标就不一定能实现。例如，从来不锻炼的人要跑马拉松、习惯熬夜的人要早睡早起，或者老板要求进行一款全新产品的研发等。

大多数人并不完全了解自己，包括自己的能力短板、疗愈程度（玻璃心）、耐力、意志力等。在不了解的情况，如果按照惯常的目标，人云亦云，照抄照搬，则很有可能让能力不匹配的自己失了兴趣、丢了任务、伤了元气。

所以对于对需要挑战极限、打造一项能力或者产品开发、方案创新的目标，就可以通过OKR制定。这样的目标，抓住聚焦后的KR关键结果完成情况，通过KR的不断突破和提升，最终带动任务的完成。

我之所以推荐OKR，并不是让大家一定按照我的方法监督自己早睡（毕竟晚睡的原因因人而异），而是让大家真实体会到OKR的妙处。

第一，使用OKR可以给我们一个反馈的机会。想必看过中医的朋友都有印象，中医医生首诊一般会诊脉、开药，一个疗程后医生会问你吃药后的病况，再诊脉、开药，根据我们身体（诊脉）的反馈，调整药方和剂量。那么OKR也是这样，它通过一个KR、又一个KR的制定和反馈，让我们获得最适合的方案。不断尝试只是最初的兴趣使然，而最终结果的比较、分析和调整，才是我们不断进步的真实原因。

第二，通过OKR的实施，我们还可以获得附加的利益，那就是习惯的养成。大家一定都知道，最不耗费精力的事情就是形成习惯的事情。例如，刚上路开车精神高度集中，遇到路况紧急刹车，但熟练后踩刹车只是下意识行为。我们通过OKR的练习，既是攻克不良习惯的过程，也是促成良好习惯养成的过程。例如晚睡、拖延、吃蛋糕，或者读书、写作、跑步健身等。当把上述这些都变成习惯，我们就可以腾出精力去做其他的事情。当我在养成早睡的习惯后，不用再为晚睡焦虑费神，就可以利用这部分脑细胞想想我下一篇文章写什么。

第三，使用OKR会让我们获得一份愉快的心情。想一想，早起的艰难、蛋糕的诱惑还真是不好对付。任务痛苦难过，如果方法再乏味无聊，那么再遇到自身状态不好，肯定就无法执行下去了。而OKR有点儿像陪我们玩耍的游戏，使用它既有升级打怪的成就感，还有（和自己）讨价还价的戏谑感，有趣又有料。心情好，难题可能就不难了。我想这正是我对OKR越来越上瘾、欲罢不能的原因吧。

讲了这么多，你是否也有了制定OKR的冲动了呢？是啊，再好的方法，只说不练也是无法拥有的。在这里我给大家抛砖引玉地设计了1个用于减肥的OKR，借用了我之前戒蛋糕的素材，下半年要来了，大家不妨试试看。

以上就是让我着迷的OKR，在不断迭代中推进，用它摸到自己的命脉。这里不想机械地说OKR好与坏，而是旨在运用OKR的思路和方法，慢慢找到更打动我们的、最适合自己的目标。