以疗愈之名与诗歌相约
听一首入心的音乐，食一餐美味的珍馐，赏一隅靓丽的风景……心情郁闷时，很多人的治愈方式大抵如此。还有许多人会选择用诗情治愈。沉淀千年的诗词歌赋，风靡当代的温情诗语，或多或少都能抚慰人心，给人力量。在心理学领域，读诗还被用作治疗或减缓心理疾病。
在太原，不乏“读诗会”类似的组织。但坚持公益底色，将疗愈心灵做成特色的，晨丹诗歌同化自愈疗法·公益诵读极具代表性。她们常年关注与专注人们的心理健康问题，在对心理学家晨丹的诗集进行反复诵读中，惠及影响了众多人。
晨丹诗歌同化自愈代表的是怎样一种心理疗法？借诗歌来疗愈，看似简单的形式背后，又蕴含着哪些神奇？带着疑问，山西晚报记者走访了晨丹诗歌同化自愈疗法·公益诵读山西地区推广第一人裴丽珍。
大声读诗 让心情变得平和
冬月的一个周三。太原城南小马花园一间工作室。下午3点，随着来自四面八方的嘉宾一一落座，没有复杂的开场白，更没有客套的寒暄，读诗会悄然开始了。大家人手一本《汐月集》，捧在胸前，不一会儿，不大的房间里回响起琅琅的诵读声……
“从2018年到现在，我们已经在太原市20多家社区、5所学校、3个书店、多个公园、户外等场所举办公益诵读，累计有100多场了。”裴丽珍介绍说，也正是从那年起，她开始投身推广晨丹诗歌同化自愈疗法·公益诵读的事业中，成为山西地区公益推广第一人。
“晨丹诗歌同化自愈疗法改变了我。”裴丽珍说。作为一名教育工作者，以前她每年都会花费精力到外地学习各种教育理念，每一次的实践中她越来越发现，很多理论性的知识、技巧只流于表面形式，并不能落地和实际解决生活中的问题。“尤其是个人心理的问题和生命的困惑。而这恰恰是我最关注的。”裴丽珍说，学了很多但受益很少，那时她经常会陷入了迷茫、痛苦当中。直到2018年，一次偶然的机会，她认识了宁波从事晨丹诗歌同化自愈疗法研究的心理学团队。也慢慢地了解了晨丹的诗歌心理学学术科研成果，从此便开始了一段义无反顾的学习与实践。
让她惊喜的是，当自己多年坎坷又丰富的经历与晨丹诗歌碰撞到一起时，很快便出现了化学反应。“晨丹整本疗愈性诗集都是白话文，简单直白，含蓄、凝练又传神。越读越温暖，让我的内心越来越开阔。所以，当我发现真的有效果的时候，自己的内心也越来越平和了。当时就像遇到了心灵的甘泉，我每天都会读完一本诗集，里面很多诗歌震撼内心的时候我会反复读一天，不想也不愿停下这一通往内心平和安宁幸福的方法。”
出声诵读 共鸣更容易在朗读里发生
裴丽珍说，是晨丹诗歌同化自愈疗法所具备的“简单、易行、有效”这三个特点，让自己在最短时间接纳了她。事实上，在随后更长时间的实践中，这三个特点屡屡被验证。看着越来越多的人因晨丹诗歌同化自愈疗法，生活质量、心理状态、生命状态都发生了质的改变，她下定决心，一定要把这么好的东西更多分享出去，让更多人受益。
“正所谓‘大道至简’，沿袭了晨丹诗歌同化自愈疗法‘简单、易行、有效’的特点，我们公益诵读的形式也非常简单：没有任何说教，通过诵读晨丹疗愈性读本《汐月集》，自己解决自己的心理问题。”裴丽珍说，不论是在校园、户外，还是在社区、书店、工作室举办，每个场合的形式都是一样的。“书由我们自己准备，每人发一本大家出声集体诵读，读完轮流分享自己真实的感受。我们的环节只有一起出声共读晨丹诗歌、读后分享自己真实的感受这两件事情。”
“好的文章是拿来读的，不是拿来看的，共鸣更容易在朗读里发生，所以要出声朗读。多看纸质书，借着全息感知去调整状态。”裴丽珍说，这是他们在公益诵读实践中坚持“出声读诗”的一个重要原因。至于“分享真实的感受”，则是通过读诵之后，将自己内心真实感受到的部分分享出来而非头脑分析想象刻意而为的东西。因为只有自己真实感受到的、体会到的才是自己的受益部分，与别人无关。
心态调整 在诵读过程中自然发生
恰恰是看起来如此简单的读诗过程，所带来的效果却是直观的。
“我曾经也脾气性格急躁，内心痛苦迷惘，但从接触到晨丹诗歌后，就像生命的甘泉，每天认真踏实实践，渐渐体会到了一种富足感。这个‘足’是从内心生发的那份知足、满足，从而获得了幸福感，这种幸福感是比较稳定的、不以物质为转移的。”裴丽珍认为，自己通过实践的的确确获得了内心的安宁、平静，可见这一方法是真实有效的，也更加笃定地要让更多的人知道这个方法，并真实获得稳稳的幸福。
在她的带动下，爱人、孩子、朋友，也通过一起读诗在感同身受间，成为了晨丹诗歌同化自愈疗法的受益者，变得越来越平静，开心，豁达。
裴丽珍有一位朋友，总爱埋怨孩子、家人，经常摔东西，冲孩子吼。裴丽珍邀请她来读读诗，但对方非常抗拒。经过一次次努力，一次次沟通，最终朋友不情愿地来了。没想到，第一次读诗后就入了心，然后每周都来，甚至拿手机拍下来诗集打印出来天天在家读。坚持读诗两个月后，“就像换了一个人，心情平静了，脾气减少了，脸色变得红润了，孩子也感觉到了妈妈的变化。每次来参加读诗会脸上都带着笑容。”
现在，几乎每天都有人和裴丽珍分享读诗的收获。12月21日，刚刚坚持读了一段时间《汐月集》的一位朋友，给裴丽珍发微信：读完整个人都会非常清静，会很平静地去面对和处理一些事情，不会因为不能出门感到焦躁，反而会踏踏实实把以前没时间整理的事情都整理一遍……不会因为琐碎发牢骚埋怨。每天都特别感恩，心情神宁，有种惬意自在感！《汐月集》让我学会了与自己相处，学会包容与爱……”
真实数据 心理疗愈效果显著
实践表明，无论成人还是学生群体学习晨丹诗歌同化自愈疗法三周就会有明显的效果。最突出的是对抑郁、焦虑以及失眠的改善。这三种目前已经有大数据样本和个案的证实。
来自太原学院音乐系的团委书记任芬老师，在学院领导的支持下，她将晨丹诗歌同化自愈疗法贯穿学生学习生活之中，每日大家在闲暇之余读诗10分钟调整自己的心理状态，心理疗愈效果显著，已成为系里心理健康亮点工程。
她印象深刻的是，以前的学生频繁地因为一些琐碎的小事闹矛盾，增加了很多的工作量；还有一些学生不爱说话不爱表达，都憋在心理，自己尝试过很多方法，但效果并不明显。通过本学期晨丹诗歌同化自愈疗法的应用，同学们从个人、朋友到宿舍变的越来越和谐、友好，矛盾明显减少了。在宿舍从打游戏无聊看小说看剧慢慢变成了共同读诗共同分享交流感受，很多学生变开朗了……
外语系大二的一名学生说：“生活中有些烦心事影响了自己的情绪，但读了晨丹《回答，一生》这首诗，觉得自己更有勇气了。通过读诗让自己的内心平静了下来，读诗还提高了自己的语言文字能力，培养了自己对诗词的学习兴趣同时也增强了自信心，让自己受益终生。”
任芬说：“晨丹诗歌同化自愈疗法已在音乐系开展了近两年，受益学生达千余人。”在实际的运用中，学生从每日10分钟《汐月集》的诵读中感受着：温暖、明亮、美好、乐趣、开阔、感恩、爱、光、自在、幸福、自足、坚劲、从容、平淡……从而与之同化，学生们也变得知足、回归自身、平静、放松、开心、释怀、充实、充盈、自愈、明白、开阔、有爱、承担、奉献……
坚持公益人人可行 欢迎社会各界加入
在裴丽珍看来，除了学生群体，很多群体都可以成为受益者。“我们的读者有小朋友，也有八九十岁的老人。可自己一人朗读；可在心理健康课中开展；可亲子、好友共读；可参加公益团体辅导式诵读；也可穿插在语文晨读、课堂中......”每个人都不可避免会遇到心理问题，坚持诵读晨丹疗愈性诗歌最终达到自愈。
“不管是想要心理疗愈还是有生命的困惑，通过诵读晨丹疗愈性诗歌一段时间，心态的调整就会自然呈现。人人可行。”裴丽珍说，她希望晨丹诗歌同化自愈疗法这一简单易行有效的终生心理疗愈公益项目可以给大中小学带去学生心理健康工作的便利、给社区带去居民心理健康的便利、给医院带去患者心理疗愈的便利，为广大百姓打造一座心理健康的钢铁长城。
“在心理问题日益重要的当下，愿更多的人举起善良的火把，报夜色以温暖。无论您从哪里了解到了晨丹诗歌同化自愈疗法都可以联系我们，我们将以最大的努力带领公益诵读，让大家通过这一简单有效的心理疗愈解决心理问题，走向幸福、美好、开阔的人生。”对于未来，裴丽珍信心满满。
对话
问：什么是“晨丹诗歌同化自愈疗法”？
答：“晨丹诗歌同化自愈疗法”是心理学家晨丹基于中国文化创立的一种心理疗法。该方法简单易行，仅需要参与者每天对所选文本《汐月集》《晨丹的诗》定量出声朗读即可。同化就是通过在文境中浸润熏陶，潜移默化，从而不知不觉改善情绪、心境和身心状态。自愈，指不借助专业的心理咨询师，读者通过自主诵读实现自我疗愈。优点是简单易行。
就“诗歌的心理机制”和“心理的诗歌机制”两个面来说，晨丹的研究及学术成果，填补了心理学的空白。所以，《汐月集》《晨丹的诗》既是成果作品，也是实践工具。
问：为什么能坚持下来？支撑您坚持下来的动力是什么？
答：当时是通过宁波心理学研究团队拿到的晨丹读本，也是作者站在为国家出力，为社会助力的角度，无偿拿出来的。作者本身就是一种太阳精神，太阳精神才是真正的公益精神。只付出不索取。内外通明，纯粹奉献。从2018年到现在，我是践行者、受益者，解决了个人的心理问题。宁波的心理学研究团队是公益在做，我作为实实在在的受益者，也理所当然要把这份公益延续下去，受益于这个项目的人，大家相互传递这份大爱和无私，也是一种感恩。
问：对于普通人而言，学习晨丹诗歌同化自愈最大的难点是什么？
答：其实不存在难的问题，愿意做，就会做好。我觉得贵在坚持。在实践中发现，接触到这一方法的读者都很开心，也很惊喜她对心理的疗愈和疗效，但真正能坚持下来的人相对就少了。大家普遍喜欢短暂的、速成的、刺激的、新鲜的、跳跃的感觉。即便体会到非常入心对心理有很大的帮助，慢慢地也会因各种琐事不再继续。任何事情都不是一蹴而就的，更何况是心理的疗愈、心态的调整，这需要一个过程，需要积累，需要沉淀。正是基于这个原因，我坚持把公益诵读做好，通过一场又一场的公益诵读活动，给大家一个可以持续参加，坚持读诗的平台。在集体中更容易长期坚持下来并真实受益。
山西晚报记者 胡斌
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