哪些食物补铁效果最好最快最有效
作者: xiaobai 来源: 时间: 2024-10-26 15:44:41 阅读: 次
每个人的体质不同,补铁的效果也因人而异,所以无法确切的说什么食物补铁效果最好。
一般来说,含铁丰富的食物来源于动物,植物当中也有一定的含铁量。
动物的含铁食材主要包括肉类,
红肉含铁更丰富,牛肉、猪肉、羊肉。如果没有特别不习惯,
适当多吃红肉有助于铁的补充,
还有动物的血液及肝脏更含铁加的丰富,
还有各种蛋类,包括鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋,都是缺铁的时候补铁很好的食材,
还要注意鱼含铁也很丰富。
植物当中尽管像豆类以及谷物当中也有含铁,但是含铁量相对少,而且相对于动物来源的食材,植物来源的铁吸收的比较慢。因此建议缺铁贫血的时候食品选择上多选择来源于动物的食材。
当出现缺铁性贫血的时候,一方面要明确病因,针对病因进行治疗,另一方面还应该在医生指导下合理的选择有机铁和无机铁,要选择含铁丰富的食材,适当的从饮食当中补充铁。
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