大概我们所有人都希望自己生来便是与众不同，或是才华横溢，或是聪明绝顶，或是天赋异禀。然而现实往往并不那么美好，我们都不过是一个平凡得不能再平凡的人，但我们却常常逼迫自己变得更优秀，因此压力也就随之而来。
　　

　　其实从我们开始懂事的那一刻起，我们便开始背负起种种压力，年龄阶段不同，所面对的压力也不尽相同。或许因做错某件事害怕挨骂而产生压力，或许因一次考试即将来临而产生压力，或许因将要上台发言而产生压力，或许因升学而产生压力……总而言之，压力存在于生活与学习的方方面面，无可避免。 　　 　　
　　虽然说压力即动力，但是压力过大则会成为一种心理负担，相信进入大学的我们现在也正面临着种种压力吧，或许是来自英语四六级，来自计算机国二，来自考证，来自考研，来自实习……
　　
　　因此，在这里小编希望提供一些方法来帮助释放压力：
　　
　　运动
　　
　　美国佐治亚理工学院的研究人员指出：人经过1小时的运动后，体内会产生大麻素，类似于吸食大麻对人体的影响，但是运动产生的大麻素不会损害身体健康，反而可以降低人的压力，减轻运动产生的疼痛，增加愉快的感觉，运动有助于释放压力。
　　
　　喝茶
　　
　　英国伦敦大学学院的研究人员历时6周对75名年轻男性进行研究，研究人员发现：当志愿者受到压力时，每个志愿者的压力激素水平都会上升，但是50分钟后，A组喝红茶的志愿者的压力激素水平平均下降了47%，而B组喝仿制茶的志愿者只下降了27%，说明红茶能够较好的释放压力。
　　
　　听音乐
　　
　　斯洛伐克的科西卡·萨卡医院的研究人员安排出生不久的婴儿听古典音乐。研究人员发现：婴儿听音乐后，压力降低，呼吸较为稳定，情绪趋于平和；婴儿听音乐可以减轻压力，有益身体健康。
　　
　　深呼吸
　　
　　用深呼吸来缓解压力，可以说是最便捷的养生方法，适合每个人、随时、随地进行。基本方法：坐或站在一个放松的位置；缓慢地从鼻子吸气，默数5下，每秒1下，感觉新鲜的气充满腹腔和胸腔，鼓起肚子，张开胸膛；屏气，默数5下，感觉新鲜的空气注入全身；将肺中陈旧的气从鼻子或嘴慢慢呼出，默数5下；重复数次或数分钟，直至感到心情平静。
　　
　
　　
　　欢笑乐观
　　
　　笑能够使人精神愉悦，降低血压，降低体内压力激素水平，锻炼横隔膜，减轻痛疼，加速伤口愈合，放松肌肉，增加吸氧量，促进血液循环，锻炼心脏，增强免疫力，促进身体健康。乐观的态度能够缓解压力，有利于内分泌正常有序，降低心脏病发病率；悲观的人压力较大，内分泌可能受到扰乱，生活方式往往较不健康，因而容易引发心脏病。欢笑乐观能够释放压力，你可以多跟乐观、幽默的人接触，或者阅读一些风趣幽默的小说、故事，或者看一些喜剧电影、相声小品等，都可以排遣压力。 提示：如果您觉得本文不错，请点击分享给您的好友！谢谢
本文标题：学会释放压力有益身体健康

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