现代生活，每天一睁眼就开始忙碌，时间过得飞快，转眼间已经到了夏天，而小满已是夏季的第2个节气，夏天的感觉越来越明显了。进入小满以后，温度更高，雨水更多，炎热的程度更加强烈，这对于我们每一个人来说都是不小的考验。所以进入小满节气后，一定不能太大意了，从生活起居到饮食上都应加以调整，让我们的身体来适应自然环境。

生活上要多注意休息，最好养成午睡的习惯，不要太过于劳累，饮食上要注意营养的补充，夏天的美味非常多，我们要懂得忌嘴，合理饮食才能平安度过夏天。俗话说“小满三不吃，一年病不沾”，尤其是这“三样”，能不吃就不吃，记得提醒家人，别不当回事，下面就来看看是哪“三样”吧。

第一样：隔夜的食物

小满节气过后，天气也就越来越热了，微生物细菌等也更加活跃，所以在夏季的时候，我们的饭菜食物是很容易变质的。因此在做饭的时候要控制好量，不要做太多，以免吃不完。那么剩下的饭菜隔夜后最好就不要再吃了，其新鲜度会大大下降，营养物质流失较多，而且难免会滋生细菌霉菌等，对我们的身体多有不利。尤其是富含蛋白质的食物，以及绿叶菜，凉拌菜等，现做现吃更营养可口。

推荐食谱：素炒空心菜

1、一把新鲜的空心菜，先清洗干净，接着将菜梗与菜叶分开，菜梗切小段。

2、起锅烧油，放一些蒜蓉进去，快速翻炒，接着调入一点生抽和蚝油，然后快速翻炒，将菜梗炒熟。

3、接着把菜叶的部分丢进去，调入一丢丢盐，赶快大火炒几秒，菜叶变软，放一些小米椒，即可出锅装盘。

第二样：肥腻的食物

肥腻的食物大多都很美味，比如红烧肉，炸鸡，油条等，不过这类食物在夏天最好少吃。肥腻的食物很难消化，而在大夏天里，我们的脾胃原本就是比较脆弱的，这时候再吃肥腻的食物，势必会增加负担引起不适。而且肥腻的食物也容易引起上火，让人烦躁难耐。所以在小满后，尽量少吃肥腻的食物，饮食多清淡，身体更受益。

推荐食谱：清蒸茄子

1、准备一个茄子，将其洗干净，将茄子的蒂和萼切掉，然后切成小块。

2、切好的茄子立即放到蒸锅里，水开后蒸十五分钟左右，以茄子彻底蒸熟为准。

3、蒸熟的茄子放到大碗里晾凉，加生抽，醋，食盐，一点点糖，葱丝香菜和蒜粒，接着烧一点热油淋进去，用筷子拌匀入味即可。

第三样：生冷海鲜

夏天是吃海鲜的季节，很多人都喜欢吃，而如今人们的生活好了，想吃随时都可以吃到。海鲜的吃法很多，各种做法都非常美味，不过在吃海鲜的时候要注意，尽量不要生吃，一方面海鲜本身比较寒凉，生吃对于我们肠胃的刺激会比较大，另一方面其中难免存在一些寄生虫等物质，食用后会带入体内，对我们的身体不利，所以吃海鲜最好彻底烹熟，这样更利于消化，吃着也更安心。

推荐食谱：时蔬炒虾仁

1、准备适量的鲜虾，将虾仁剥出后，去掉虾线，清洗干净。

2、准备一小根胡萝卜洗净，外皮削掉之后，切小丁。另外再准备一个青椒洗干净，掰小块。

3、起锅烧油，油热之后，把虾仁放进去，中小火炒到虾仁白色，然后先盛到碗里。

4、在底油中放一些葱花姜蓉炒一炒，倒入两样蔬菜进去，快速翻炒，将二者的香味炒出来，调入一点酱油，盐，先将这两样菜炒入味。

5、最后把虾仁再一次倒进锅里，与两样蔬菜一起炒，让二者的香味赋予到虾仁上，便可以出锅上桌了。