分享一些月瘦20斤的技巧，轻松瘦不停：

一：早餐阶段

①：早起一杯水，促进肠道蠕动，唤醒一整天。

②：早上可以吃一些自己喜欢的食物，拌面、粉丝、灌汤包、大肉包都行，主打吃饱吃好。

③：早餐尽量在9点之前吃完，不然会影响空腹时间。

二：午餐阶段

①：午餐可以吃肉吃蛋白质。

②：就算是减肥，午餐营养也要均衡。

③：不可以断食，也不可以不吃碳水。

④：午餐什么都可以吃，但是得注意量，吃到8分饱就要停筷子。

⑤：午餐在1点之前吃完，到晚餐之间就不要吃任何的食物了，延长空腹时间。

三：晚餐阶段

①：晚餐尽量多吃蔬菜。

②：主食少量，或换成一个紫薯。

③：肉类少量，虾仁、鸡胸肉和牛肉最佳。因为这三样热量低，饱腹感强，在体内提供热量的时间长，但又不易转化为脂肪，不会发胖。

④：晚上碳水吃多了会发胖，低碳饮食。

生活注意事项：

①：吃完饭之后，适当的动起来，可以去散步。

②：好好睡觉不要熬夜，白天努力减肥，晚上熬夜影响了代谢率，都是白搭，很多姐妹减肥一直没有成功的原因，就是困在了这一点。

③：多泡泡脚，代谢也会提高。

④：间歇有氧，一天进行两次间歇有氧，早上一次，晚上一次，体重降的超快。

人生建议：瘦下来真的会变漂亮，是真的！有种重生的感觉，整个人更是越来越自信了。