在四十岁以后，我们可以尝试过一种递减的人生，放弃不必要的物质和生活压力，追求精神上的满足和自由。以下举例子加上案例论证，探讨递减的人生如何实现。

减少购物和消费，精简生活。

过多的购物和消费不仅会给我们带来经济负担，也会让我们沉迷于物质的追求，忽视了生活中更重要的精神和情感需求。因此，我们可以尝试购买更少的物品，或者选择更有质量的物品，让它们更加持久。

同时，我们可以尝试更加注重生活中的小幸福，比如与家人和朋友共度美好时光、享受自然风光、阅读精神类书籍等。这些小幸福可以让我们更加满足和快乐。

著名的日本递减运动，日本递减运动主张人们减少不必要的消费，追求简单生活。递减运动在日本已经取得了很大的影响力，有很多人加入了这个运动，过上了简单而充实的生活。

有一位日本女性，她在递减的人生中，放弃了繁忙的工作和大城市的生活，搬到了一个小村庄里，过起了简单而自由的生活。她种植自己的蔬菜、养自己的鸡、狗和猫，过着与自然和谐相处的生活。她认为递减的人生让她更加快乐和满足，不再受到物质和社会的压力。

放下对社会和他人的期待，不再追求所谓的成功和名利。

四十岁以后，我们可能已经过了事业有成的黄金岁月，或者已经达成了自己的职业目标。此时，我们可以尝试寻找新的生活意义，让自己更加关注内心的声音，追求自我提升和成长。

以美国作家安妮·兰德为例，她在50岁之后，放弃了过去一直追求的名利和社会地位，专注于写作和自我提升。

她在50岁以后出版了自己最著名的小说《阿特拉斯耸耸肩》，并且成为了一位哲学家和演讲家。她认为递减的人生让她更加关注自己的内心需求，让自己更加充实和满足。

我们需要更加注重身心健康。

随着年龄的增长，我们的身体和精神可能会出现更多的问题，因此我们需要更加注重自己的健康。这包括良好的饮食习惯、适量的运动、充足的睡眠以及良好的心理状态。

我们可以通过这些方式来保持身体和精神的健康，让自己更加充实和满足。

日本长寿村——冈山县高梁市，这个村庄的居民平均寿命达到了90岁以上。这个村庄的居民喜欢吃当地的食物，比如米饭、蔬菜、水果和鱼类。他们每天都会进行适量的运动，比如散步、打太极拳或者练习瑜伽。

他们非常注重自己的心理健康，比如经常与朋友聚会、参加社交活动、进行冥想等。这些健康的生活习惯让他们长寿、健康、充实和满足。

综上所述，递减的人生可以让我们更加注重内心的需求，让自己的生活更加简单、自由、充实。我们可以通过放弃不必要的物质和生活压力、不再追求所谓的成功和名利、更加注重身心健康等方式来实现递减的人生。