刷牙也是一件讲究的事，用力太猛会出血，力度不够刷不干净，时间不合适，还会出现蛀牙等一系列的口腔问题。

　　“我每天都刷牙，为什么还是长了蛀牙？”针对市民这样的常见问题，广东省口腔医院副院长、广东省牙病防治指导中心副主任黄少宏指出，刷牙时间不够也会带来牙齿口腔问题，正确的刷牙包括：刷牙要刷够时间，刷牙要面面俱到，用正确的刷牙方法。

　　每次刷牙时间至少3分钟

　　黄少宏介绍，很多人的刷牙时间根本不够，相关调查显示，人均每次刷牙时间只有1分多钟。但按照有关标准，每次手动刷牙时间至少应达到3分钟。刷牙时间不够，就像洗澡匆忙，脏东西没洗干净一样，牙齿中的残渣污垢没有清理彻底，给细菌滋生提供了温床。

　　同时，广州中医药大学附属金沙洲医院口腔科副主任李恒德提醒，糖分高容易使口腔处于酸的环境中导致增加蛀牙发生的几率，因此在食用高糖分食物后应漱口、刷牙。而国庆长假期间，不少人忙于各种应酬，对口腔卫生敷衍了事，使口腔细菌数量急增;大量吸烟、饮酒、通宵熬夜使口腔唾液分泌减少，牙周组织的抵抗力下降，口腔细菌就会乘虚而入，导致牙周炎急性发作。应少熬夜、吸烟，可以防止牙周炎。

　　餐后十分钟是清洁牙齿的黄金时间

　　一般来说，人们在吃完食物以后，口腔中因为留有食物残渣，便会产生大量的酸性物质，此时人们若未立即清洁牙齿或只是用清水漱口，这些酸性物质就会侵蚀牙齿表面的珐琅质，形成龋齿。另外，酸性的口腔环境有利于细菌的繁殖，这会使牙齿上出现牙菌斑，最终可引发龋齿。

　　因此，医生建议人们一定要在吃完食物以后的10分钟内刷牙，以避免因食物残渣的存留使口腔中产生酸性物质，而患上龋齿病。

　　人们在吃完食物以后若不方便立即刷牙，可采用咀嚼口香糖的方法清洁牙齿。这是因为咀嚼口香糖可以刺激唾液的分泌，加强唾液的流量和流动速率，从而可清除口腔中的酸性物质和食物残渣，起到预防龋齿的作用。

　　需要注意的是，人们在咀嚼口香糖时，一定要选择无糖的口香糖。这是因为无糖的口香糖既不会产生能使人发胖的热量，也不会产生能引起龋齿的酸性物质，是一种理想的健齿食物。另外，人们除了要在“黄金十分钟”内及时地清洁牙齿外，还应每半年洗一次牙，这样才能更好地预防龋齿。