随着衰老加剧，老人的身体会出现几大变化。针对这些生理改变，专家给出几点健康提示。

01

肌肉减少，被脂肪取代

随着年龄增长，人体肌肉比重逐渐下降。北京中医药大学东直门医院内科主任医师姜良铎表示，对老人来说，持之以恒的体育锻炼，可有效延缓肌肉减少。由于肌肉比重变化，老人对药物的吸收也与年轻人不同。有些药物，老人需用相对更少的剂量，甚至不用，如第一代抗组胺剂、苯二氮平类药物等。

02

骨质疏松和骨关节炎

骨质骨质疏松的直接后果是跌倒后易骨折，骨关节炎产生的疼痛也会给老人带来很多烦恼。对于骨质疏松，常规的诊断方法是骨密度检查，常用的药物治疗是通过二碳磷酸盐化合物。骨关节炎一般也可通过临床症状和X光片进行诊断，常使用止痛消炎药。建议老人平时多做增强肌肉的运动以及低冲击性运动，如游泳、瑜伽、太极等。

03

免疫功能下降

免疫老人感冒后不易好，是免疫力降低的表现。有条件的情况下，建议每年打流感疫苗。此外，其他疫苗也需在老年人群中加强，如百白破疫苗，成人一般每10年要打（增强）1次。同时，姜良铎建议老人平时多晒太阳。

04

胃肠缺乏活力

胃肠老人肠胃周围供血能力下降，会导致肠蠕动变慢，引起便秘或腹泻。再加上不少牙齿脱落，影响咀嚼功能，食欲大减。平时应注意多吃蔬菜等粗纤维食物，刺激肠蠕动，预防便秘。

05

感官能力受影响

感官年龄增长会让听力、嗅觉、视力全面下降。另外，手脚上的周围神经敏感度下降，会使老人反应变慢，易跌倒。建议上了年纪后，做事放慢速度。

06

记忆力变差

记忆老人的短期记忆和学习新事物的能力会受年龄影响，属于正常现象。但有时大脑功能受影响是一些疾病引起的，如抑郁症、中风、甲状腺功能减退等，建议老人关注自身变化，定期检查。

《生命时报》 高嘉悦文

编辑：梁 婧

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本文标题：对抗衰老有方法，还等什么，安排！