1、利用平坦的沙发侧面，腰部

2、一项新研究发现，聪明男人*子

3、条条大路通罗马，减肥，殊途同归。

4、衣服上新污染的柿子渍，可用葡萄酒加浓盐水一起揉搓，再用肥皂和水清洗。

5、手脚冰凉总体分两种，一种是阳气弱了，这时候用黄芪、当归这些药就可以；但

6、一些人害怕油脂积累，一天洗3到4次脸。然而，你洗得越勤，皮肤上失去的天然油脂就

7、调节情绪的最简单方法就是深呼吸，每天*坐2—3分钟进行深呼吸，就能缓解压力和紧张情绪。

8、很多人胃不舒服就随便买些胃药吃了，还有些人觉得胃病是小病，毫不在乎，这些都不可取。日本建议40岁

9、红葡萄果皮中含有丰富的白藜芦醇，该成分对心脏病、中风、糖尿病等病症均有防治作用，还能延缓衰老。

10、每个人的人生都得靠自己来活，寄望他人本身就是不健康的心态。有人帮你是你的幸运，没人帮你是公正的命运。

11、痔疮膏，治疗痘痘，抹平眼角小细纹很有效，原理是痔疮膏的成分和眼霜成分相同，只是工艺和精细程度不同而已

12、①大蒜消炎又杀菌；②松子清肠润肌肤；③海带帮助排便不长胖；④白菜止咳化痰还抗癌；⑤粥护胃补元气；⑥荞麦降压助睡眠。

13、雪伴梅花轻飞扬，骏马疾驰到身旁。倚马千言话衷肠，马年到来情意长。愿你新年多吉祥，平安快乐又健康。糊口美好意芳香，一天更比一天强。马年快乐。

14、子*内膜癌是女性生殖道常见肿瘤之一，好发于围绝*期和绝*后。其早期表现为绝*前后*经不规律、*经后的不规则出血、**排液、腹痛、贫血等。具有

15、清粥一碗送平安，幸福年年来相伴，腊八煮粥送温暖，健康快乐不简单，品粥知味更知心，生活有粥更开心，腊八品粥思朋友，快乐伴你更永久，愿年腊八快乐，幸福永久。

16、若长时间注视电脑、电视，会使眼睛处于疲劳状态，出现视觉模糊、视力下降、眼睛干涩发痒等不适。肝开窍于目，肝血充足则眼睛明亮，若过度用眼会导致肝血渐耗，出现

17、不要再苦求着那一点毫无意义的名利，不要再纠缠于那不属于自己的感情。衣食无忧、家庭与美、身体健康才是最大的幸福，幸福的人生，就是对那一份平淡生活的执着坚守。

18、①熬到睁不开眼才睡；②赖到日上三竿才起床；③饥一顿饱一顿；④休息时还惦记着工作；⑤独自一人过周末；⑥电视电脑前一坐就一天；⑦整个周末宅在家。看看你中了几枪？

19、美国北卡罗来纳大学一项涉及8000人的长期研究发现，每周几次30分钟中等强度运动可降低甘油三酯水平，提高好胆固醇水平。如果工作比较忙，三个10分钟的锻炼也有相同的功效。

20、年轻时有人不运动不健身，天天颓废着打游戏吃垃圾食品。有的人规律作息,健康饮食，把健身当事业。也许最大的区别都体现在了老了以后，这是这两种人生命中最后十年的对比。

21、猛起都是迫不得已的，尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。

22、清洗真丝衣物。用啤酒清洗真丝衣物，可以使衣物平滑、色泽鲜艳，恢复原来的样子。先将啤酒倒入冷水中，然后将清洗干净的衣物泡入，浸泡时间约十五分钟，捞出再漂洗干净后晾干。

23、玉米与碱。碱可将玉米中含有的大量尼克酸从结合型游离出来，容易被人体吸收和利用，大大的减少癞皮病的发生。操作起来很简单，煮玉米的时候在水中加一点点食用碱面就可以了。66666

24、咬片橙子。多喝水。咬个茶包。少吃生果蔬，多吃土豆泥。常换牙膏。热敷或冷敷腮部。温盐水漱口。牙疼也要坚持刷牙。俗话说：“牙疼不是病，疼起来要人命。”这些小技巧有助于帮您缓解疼痛！

25、嗜酒。90%的酒精在肝脏代谢，长期饮酒可引起肝内脂肪氧化减少、脂肪酸堆积，引发酒精性脂肪肝。糖尿病患者。体型较瘦。常熬夜。熬夜，肝脏得不到休息，势必加重其负担。长期用药。很少体检。

26、人无信则不立，成大事者必守信。如果我爱你，只要知道你在那里，知道你健康，知道这份感情并没增加负累，知道能在某一日见到你，就可以了。如果我爱你，就按照你认为安全舒服的方式，拥有你。

27、俊男靓女不仅外表漂亮，健康条件可能也更好。有报道指出，脸蛋漂亮的女性生育能力更强。女性面部吸引力与生育能力密切相关。漂亮女人体内脂肪量适中，血液皮质醇浓度较低，女性生育能力较强。

28、心灵的愉悦，是来自精神的富有；简单的快乐，是来自心态的知足。记住，为自己而进步，而不是为了满足谁，讨好谁。人，其实不需要太多的东西，只要健康的活着，真诚的爱着，也不失为一种富有。

29、皮肤是人体最大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺能够通过出汗等方式排出其他器官无法解决的毒素。外界的刺激、生活不规律、精神紧张以及内分泌障碍等都会使皮肤的这种功能减弱，从而引发瘙痒。

30、研究发现，办公座位紧靠窗户，皮肤受损风险增加3倍，即使在阳光并不强烈的春秋季，阳光也会让人的老化基因比正常情况下活跃50倍。因此，靠窗坐的人要做好皮肤防护工作，可背对窗户或用厚窗帘遮挡。

31、肿瘤康复者运动时可根据体力和当天身体状况，每天坚持半小时到一小时。刚出院的病人最好不要马上开始跑步，更适合快步走，运动量以身体微微发热为宜。此外，太极拳、做操、游泳也适合康复期病人。

32、粗——粗粮、杂粮、粗纤维类食物。素——多吃新鲜蔬菜和水果。杂——食谱宜杂、广。少——食物摄入总量及糖、蛋白质、脂肪的摄入量均应有所节制。烂——除新鲜水果、蔬菜外，其他食物应煮烂、煮熟。

33、油炸食品要少吃，否则会给胃肠增加太重的负担，并使脂肪摄入过量。早餐最好食用热稀饭、热燕麦片、热牛乳、热豆花、热豆浆、芝麻糊、山药粥等等，再配着吃些蔬菜、包子、面包、三明治、水果、点心等。

34、红皮白心萝卜1个，冰片适量。将萝卜削成手指大小用竹签在萝卜上端刺一小孔，内放冰片少许。若左侧头痛塞左侧鼻孔，右侧头痛塞右侧鼻孔，吸气3分钟左右。本方对剧烈头痛效果很好。冰片用量为0．5~1．0克。

35、①清洁，干燥皮肤宜选择温和保湿的无泡沫型洗面奶，注意T字部位的清洁；②补水，皮肤清洁后使用爽肤水补充水分；③保湿，拍完柔肤水后涂抹保湿滋润霜，锁住水分；④防晒，防晒是一年四季都不能缺少的步骤。

36、长期密闭的房间不利于空气流通，病毒、细菌容易滋长，疾病也易交叉感染。建议即使在气温很低的日子里，每天早晚也应开窗20分钟，让空气交换流通，保持室内空气清新。室温以22℃左右，相对湿度以50%～60%为宜。

37、保持健康体重每天6000步是一个推荐量的起点，这个6000步不光是走，其他运动也可以转化成“步”来计算，骑车、跑步、游泳等活动可以转化成1000步的活动量。自行车7分钟=1000步、拖地8分钟=1000步、太极拳8分钟=1000步。

38、香皂的特点是显碱性，去污力强，但皮肤表面的油脂也会被带走。沐浴液属于化学合成洗涤剂，不但有足够的去污力，而且性质温和，洗后皮肤不干燥。所以，洗澡时最好选用温和、偏弱酸性的沐浴乳，避免使用香皂。

39、①.要美白先保湿②.防晒是美白之母③.多吃美白含有维C、维E的食物，如熟西红柿、橙子、草莓、猕猴桃等④.养成健康的生活习惯，早睡早起，告别熬夜，拒绝烟酒，定期锻炼.长期的美白其实就是从身边点滴美白小事做起。

40、①95%的食物来自于植物；②每周吃肉不超过两次；③平均每天吃85克鱼肉；④每周吃三个鸡蛋；⑤每天食用半杯煮熟的豆子；⑥食用全麦面包；⑦减少糖的食用量；⑧每天吃两把坚果；⑨增加水的摄入量；⑩多种食物搭配吃。

41、粥在熬煮过程中，已将食物中的有效成份释放溶解在汤水中，因此很容易被消化吸收，适合胃口不好、身体虚弱的人。粥的食疗功效千变万化，葱白粥有杀菌效果、芹菜粥可以让大小便顺畅，在滚烫粥里撒上青葱，能预防感冒。

42、①明目：南瓜富含β胡萝卜素，在体内转化为维生素A，可明目；②护心：南瓜含膳食纤维，保护心脏；③助眠：南瓜籽富含色氨酸，帮助人体制造血清素，可放松精神，有助入眠；④保护前列腺：南瓜籽油可防止前列腺细胞增生。

43、由重到轻：①三餐不定、压力过大、喜食烟熏、吃得太烫可致癌。②抽烟、喝烈酒、饮食不洁、药物刺激引发胃溃疡。③边走边吃、边看边吃消化不良。④汤泡饭、吃太辣胃肠负担重。⑤空腹吃酸性水果容易胃胀。养胃很重要啊！

44、注意调整饮食，不要偏食。重视面部嘴周的清洁卫生和滋润保健。养成经常饮用开水的习惯，有利于提高机体、皮肤的滋润度。积极治疗流涎过多和淌口水的病症，并纠正经常舔嘴角的不良习惯。创面开始结痂，应让其自愈后脱落。

45、踏实一些，不要着急，你想要的，岁月都会给你。心情，是一种感情状态，拥有了好心情，也就拥有了自信，继而拥有了年轻与健康。就拥有了对未来生活的向往，充满期待，让我们拥有一份好心情吧，因为生活着就是幸运与快乐。

46、人生，其实就是一个大舞台。浮夸的年纪，我们究竟挥霍了多少青春。人生中的美事为何物？诸如：健康、智慧、名誉、地位，如此等等。但是，智者最后告诉他们，他们忽略了最重要的一项，那就是宁静，真正意义上的心灵的宁静。

47、抗肿瘤作用的食物：鲎、海马、鳖、龙珠茶、山楂。出血宜吃羊血、螺狮、淡菜、乌贼、荠菜、藕、蘑菇、马兰头、石耳、榧子、柿饼。感染宜吃鳗鱼、文蛤、水蛇、针鱼、鲤鱼、麒麟菜、芹菜、芝麻、荞麦、油菜、香椿、赤豆、绿豆。

48、①纯酿造的醋，营养价值较高，含有多种营养素。而用醋酸等调制出的醋，在味道上和营养上都很差，而且食用过多，也会危害人体的健康。②陈醋的味道香浓鲜美，可以用来做醋溜菜，而果醋有水果的味道，可以选择用来做爽口的凉菜。

49、在冰箱果盘盒内养鱼，不换水可保持数天不死，可随食随取，既方便又鲜活。真丝衣服不易熨平，可把衣服喷上水后装入尼龙袋置冰箱中的冷冻室内，十几分钟取出再熨便能平整服贴。猪肝切碎拌上植物油后，放冰箱中可保持几天的新鲜。

50、白萝卜有很好的理气下气的作用，用白萝卜皮贴敷两侧的太阳穴，可以起到缓解偏头痛的作用。具体方法：将鲜白萝卜洗净取下皮，切成酒杯口大小片状，敷贴在两边太阳穴的痛处，并用胶布固牢，每次贴20分钟，次数可根据疼痛情况而定。

51、肥胖者更容易罹患脂肪肝、高血压等疾病？美国研究人员说，不一定。他们做了一个实验，鼓励20名肥胖者继续增重，每天多吃1000卡路里热量的食物，使得他们在几个月内体重增加6%，结果发现，原本健康的肥胖者在继续增重后依然保持健康。

52、男子在*交过程中，其性反应在大脑皮层控制下完成。*交中的心理和生理刺激，会引起一系列变化，高度的兴奋会使精神紧张。如果在高潮时突然中断*交，势必对性心理产生不良影响，久而久之，易发生性神经衰弱，引起早*、**等症。

53、睡前少喝水。在日常饮食中注意选择羊肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龙眼等温补肾阳的食物。两手掌搓热后，分别放至腰部，至感到热为止，早晚各数次，可以补纳肾气。保证良好睡眠，多运动。太极拳以腰部为枢纽，非常适合肾虚者锻炼。

54、上臂出现悬垂肌肉（蝴蝶袖），拇食指捏揉指下有疙疙瘩瘩脂肪颗粒状，并伴有疼痛，说明心经堵塞，有心脏供血不足的可能，每天从腋下至肘依次捏揉这脱离组织的垃圾脂肪，每侧5分钟，三天痛减，持续捏揉蝴蝶袖可消失，心脏功能即可恢复。

55、粳米最滋补，健脾胃补中气养阴生津.糙米最助消化，降低胆固醇减少心脏病发作和中风黑米最补肾，滋阴补肾补肝明目抗衰美容糯米最排毒，富含蛋白质脂肪糖类维生素B2等薏米最养颜，利水渗湿健脾止泻清热解毒小米最养胃益肾气清虚热利小便。

56、①多素少荤、少食多餐，清淡少油腻饮食为主；②吃清洁卫生食物，不吃变质的、来路不明的食物；③少吃或者不吃剩菜、隔夜菜，吃不完的要放入冰箱，下顿吃前要加热充分再吃；④多吃水果和蔬菜；⑤保证每天1200~2000ml的饮水量，补充汗液丢失。

57、波士顿大学医学院的“新英格兰百岁老人研究”发现了长寿人群的一些有趣特质：他们都不肥胖，其中男性多数是消瘦的。他们通常能够保持机敏的头脑。他们通常能很好地处理压力。他们很少有沮丧、焦虑等消极情绪。无论男女，都非常喜欢社交。

58、绿茶被誉为世界第一保健饮品。红葡萄汁被誉为人类的第二次生命。豆浆被誉为植物奶，最合适黄种人的保健饮品。酸奶被誉为可以让人长寿的饮料。蘑菇被誉为食物中的清毒高手。苦瓜被誉为脂肪杀手。玉米被誉为黄金作物。荞麦被誉为长寿食品。

59、早睡早起，坚持午睡；饮食清淡，不吃或少吃辛辣烧烤类、油腻食物，多吃蔬菜水果；加强锻炼，如登山、散步、做操等，多伸懒腰也管用；在室内养吊兰、芦荟等植物。秋乏是一种自然现象，不是疾病，不必紧张，不用就医。伸伸懒腰，打起精神吧！

60、白天常微微张开口腔或做脸颊热敷；少嚼口香糖；如果磨牙是因压力引起的，可以通过运动放松身心；有蛔虫病的人应及时进行驱虫治疗；多吃蔬果，补充维生素；如果经过一个月的自我治疗仍没有改善，可以请牙医配以咬合板或护牙套以防牙齿受损。

61、DIY素炒杂菜：蒜剁成末，豆干、藕、胡萝卜、香菇切成丁。烧开水，胡萝卜丁和藕丁放入焯烫片刻。锅内放油，小火爆香蒜末，然后加入所有的材料细丁翻炒。淋入适量的特级头抽、少许的糖、料酒和清水烧开，焖煮片刻入味，收汁后加几滴香油即可~。

62、想当然之一：停止避孕就能怀上。想当然之二：夫妻身体健康，不可能不育。想当然之三：几个月没怀上，肯定有问题。想当然之四：*生活次数多，一定能怀上。想当然之五：只要《35岁，生殖能力就很强。想当然之六：*经后14天爱爱，一定能受孕。

63、研究发现，每天30分钟、一周五次的运动可以赶走低落的情绪。听音乐是仅次于运动的第二有效的排除抑郁的手段。全身放松深呼吸，可通过降低呼吸频率、心跳频率和血压来缓解紧张情绪。保证充足睡眠，不要熬夜。不要掩饰失落情绪，学会倾诉烦恼。

64、早睡早起，劳逸结合。每天用温水洗澡，适当锻炼身体，锻炼的时间最好选择在清晨或傍晚天气较为凉爽的时候在空气清新的地方进行，锻炼的项目以散步、打太极拳、做广播体操为好，剧烈的运动不宜做。此外，还应增加午睡，以补充夜里的睡眠不足。

65、猕猴桃通便但烧心。猕猴桃属寒性，过量食用会损伤脾胃的阳气，产生腹痛、腹泻等症状；鲜枣好吃但枣皮扎胃。枣皮薄而坚硬，边缘很锋利，如果胃黏膜刚好有炎症或者溃疡，会加重疼痛和不适；山楂开胃易致结石，建议胃不好的人把山楂煮熟了再吃。

66、烟对人体的毒害不只局限于肺部，尼古丁等有害物质会进入血液，随着血液循环，参与全身新陈代谢。最后通过肾脏过滤作用，聚集到膀胱内。可以说，膀胱是香烟毒素的集中地。吸烟男性是膀胱癌的高发人群，应特别关注排尿异常信号，定期到医院查体。

67、肝癌诱因包括乙肝病毒、黄曲霉毒素、水污染和酒精性肝硬化等。对于爱饮酒的人来说，保肝尤为重要。英国《每日邮报》提供了一个有效价廉的保肝法：每天饮用酸奶。酸奶中的有益细菌可降低肝脏中引起肝损伤的酶的水平，从而减轻酒精带给肝脏的伤害。

68、我们平时吃了油腻的食物，脸也跟着油腻理所当然吃了油腻、脂肪含量高的食物，当然变得很容易出油尤其是新陈代谢好的人，因为将脂肪排出体外的功能很强，特别容易出油的人在夏天应该时时告诫自己少碰油炸食品、花生、巧克力等多油的食物。2泰山南路

69、是经外奇穴，位于髌骨中点上方凹陷处。功用通利关节，祛风除湿，活络止痛，是治疗膝关节疾病的经验效穴。主治膝肿腿痛、鹤膝风、腿足无力。经常按揉能强腰壮骨、滑利关节，起到消除关节肿胀、矫正关节畸形的作用，从而消除病症，恢复增强关节的功能。

70、刮痧具有调心气、活心血、降血压的作用。冬季通于心，人心气较盛，加之此时人卫气外浮，所以高血压患者适宜在冬季刮痧。在家可取生姜，把姜块切正蘸上白酒作为刮痧道具。对于高血压患者来说，刮痧的部位可选择肩部和颈部，即风池穴到肩井穴之间的区域。

71、来例假几天总让女人面临各种状况，痛经、腰酸背痛等，其实例假对女人是个很重要和特殊的时期，这几天一定要好好保养才能健健康康。一天：小心偏头痛。二天：治疗妇科炎症。三天：补充维生素。四天：体重略微下降。五天：美发和护肤。六天：排出体内废料。

72、食用牛奶的方法有讲究，应该提倡吃牛奶而不是喝牛奶。搭配馒头、面包等淀粉食物同时喝牛奶，让牛奶在口腔中慢慢咀嚼后再咽下肚，让牛奶与唾液消化酶充分接触，延缓牛奶在胃中的停留时间，与胃液中消化酶进行酶解作用，缓慢地排到肠道，便于肠道吸收利用。

73、炒藕丝，一边炒一边加些水，能防藕变黑。炒菜时不要加冷水，冷水会使菜变老变硬不好吃，而加开水炒出来的菜又脆又嫩。炒鸡蛋时，一个蛋加一汤匙温水搅匀，就不会炒老，而且炒出的蛋量多，松软可口。豆腐下锅前，可先放开水里浸渍一刻钟，这样可清除泔水味。

74、痱子也叫热疹，是高温闷热环境下出汗过多，汗液排出不畅导致汗管堵塞、汗管破裂，汗液外渗入周围组织而引起的皮肤炎症。痱子通常是界限清晰的小粒状红色皮疹，严重会有白色脓点。湿疹的疹子没有明显分界，边界不清，严重者有水泡和渗出，但不会有白色脓点。

75、加强防晒。紫外线是加速皮肤衰老的主要原因之一。注意抗氧化。少吃油腻的食物，多进食抗氧化的蔬果，如石榴、西红柿、葡萄等，可以减缓皮肤内胶原蛋白的流失。多补充胶原蛋白。食用胶原蛋白含量高的食物如菌类中香菇木耳银耳水果中的木瓜，海产品中的海带等。

76、有阅历的不一定有文化，有知识的不一定有教养，有才华的不一定有道德，有智商的不一定有智慧，有身体的不一定有感情，有感情的不一定有爱情，有爱情的不一定有幸福，有心脏的不一定有心灵，有答案的不一定有问题。乐观面对生活，积极养生养心，让生活更幸福！

77、①睡觉是“最好的感冒药”。②补充维生素C，它不能治愈感冒，但能缓解症状。③喝水，每天喝2000毫升水。④吃流质食物，热汤热粥都不错。⑤别吃奶酪等较难消化的奶制品，可以适当喝些牛奶。⑥一般感冒症状需要7天左右才会自行消失，但如果持续或急剧恶化，去医院。

78、木炭贮存法：取木炭1公斤装入小布袋内，放入瓦坛或小口铁箱的底部，然后将包装好的茶叶分层排列其上，直至装满，再密封坛口，装木炭的布袋一般每月应换装一次。暖水瓶贮存法：将茶叶装进新买回的暖水瓶中，然后用白蜡封口并裹以胶布。此法最适用于家庭保管茶叶。

79、学佛最重要的是清净心，我们的心不能被染污，心不染污，境界就没有染污，这就是近代科学所讲的以心控物。我心清净，身就清净，身清净，什么毛病都不会生。心理健康，生理没有不健康的；心理上出了问题，身体也就生毛病了。身心健康，我们居住的这个地方不会有灾难。

80、红糖有益气、补血化淤、散寒止痛等功效。女性因受寒导致行经不利、痛经、*经暗红兼腹冷痛，可以喝些红糖水，能起到很好的缓解作用。经期前几天喝能在一定程度上减轻痛经症状，经期喝主要起到祛寒作用。需要提醒的是，阴虚内热、消化不良者和糖尿病患者不宜用红糖。

81、清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉，调理气息。最后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。四方远眺，运动迷糊中的双眼。

82、糙米比起白米更富有许多维生素、矿物质与膳食纤维，所以糙米向来是一种健康食品。糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E，能促进血液循环，源源不断地为肠道输送能量，可促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌，被誉为是肠道疏通的“管道工”。食法：将糙米煮粥食用即可。

83、三阴交穴是肝、脾、肾3条阴经的交汇处，位于小腿内侧，足内踝（脚踝内侧突出的骨头尖）上方4横指处。它被称为女人的不老穴，是妇科疾病的首选穴,对*经不调、痛经，以及腹痛、腹泻、失眠等效果良好。可用食指和中指的指腹按压或顺时针按揉此穴，使局部产生轻微酸胀感。

84、办公族必备的5种健康零食：快乐食物:黑巧克力富含多种营养素，特别是膳食纤维和生物类黄酮；排毒谷物:燕麦片、糙米；抗衰老饮品:绿茶；营养坚果:花生、核桃、杏仁，随时补充有益脂肪酸；护眼食物:枸杞、菊花，对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力变差等问题都有很大帮助。

85、荔枝中含大量果糖，果糖只通过肝脏的转化酶转换为葡萄糖后，才能被人体所利用。大量食用荔枝又很少吃饭，果糖积聚在血管内，来不及转变成葡萄糖，使血液葡萄糖过低，极容易引发突发性低血糖症，出现头晕、口渴、恶心、出汗、心慌等现象，严重者会发生昏迷、心律不齐。

86、一项最新研究称，寿命受母系遗传影响更大，因为线粒体中的一些基因变异会影响后代寿命，而线粒体基因组只属于母系遗传。研究人员解释说，线粒体是细胞中的“动力工厂”，一般认为线粒体损伤与衰老之间有密切关系。而线粒体拥有独立于细胞核的遗传物质，只通过母系遗传。

87、：西红柿红素，食物代表：西红柿、南瓜、胡萝卜等抗辐射武器2：维生素E、C食物代表：各种豆类、芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜；鲜枣、橘子、猕猴桃等新鲜水果抗辐射武器3：白绿色蔬果，食物代表：大蒜、洋葱、芦笋等抗辐射武器4：胶原物质，食物代表：海带、紫菜、海参

88、人在睡眠中全身放松，毛孔自然舒张，容易吸收化妆品的养分。但夜晚护肤不宜使用白天常用的露、霜、脂等半固体化妆品，因这类用品易堵塞毛孔，使皮肤不能顺畅地进行新陈代谢。所以，在夜间美容应使用水剂化妆品，水剂化妆品不堵塞毛孔，不影响皮肤呼吸，也不影响汗腺排泄。

89、中医学认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，五脏六俯在脚上都有相应的投影，且分布着60多个穴位。坚持睡前用热水洗脚，刺激穴位，促进气血运行，调节内脏功能，疏通全身经络，从而调整脏腑、增强体质、祛病驱邪、益气化瘀、滋补元气。

90、主要有三种情况：（1）心梗：心绞痛、严重为心梗：（2）癌：胰头癌、肝癌、骨癌、胃癌、…（3）急性炎症：急性胰腺炎、急性神经发炎、急性胆管炎、急性肩周炎、急性膝关节炎…。半夜出现上述疼痛一定要加以重视。并及早到医院诊治，较重的如心梗、急性胰腺炎等应当夜上医院。

91、种蔬果皮不要吃土豆皮。如果大量食用，可引发呕吐、头晕、腹泻等症状。柿子皮。易使人引起上腹部不适、饱胀、食欲不振等症状。红薯皮。烤红薯连皮吃有致癌风险。荸荠皮。生吃荸荠皮，会引发腹泻、呕吐等不适症状。此外，需要提醒大家，荸荠皮中含淀粉较多，糖尿病患者应慎食。

92、中医认为，睡眠的目的在于调整阴阳平衡，储备生命能量，是养生极为重要的一部分。第一，睡个子午觉:晚上子时要熟睡，白天午时稍休息。第二，晚上养心阴：睡前吃养心阴的食物，冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉、桂圆肉、百合，或一杯牛奶等。第三，睡前调呼吸。第四，每天泡搓脚。

93、虽然西瓜在切开前内部是无菌的，但切开后接触了空气、水果刀，表面就会有细菌，长期放置细菌易大量繁殖，导致西瓜变质。所以切西瓜时应注意水果刀表面的洁净程度，最好先洗干净。切开的西瓜不宜久放，在常温下一般只能放4小时，切开吃不完的西瓜应包上保鲜膜及时放入冰箱冷藏。

94、辛，微温，无毒，归脾、肺二经。用于感冒风寒，发热恶寒，头痛鼻塞，兼见咳嗽或胸闷不舒者。发散表寒，开宣肺气，可与生姜同用。兼有咳嗽者，常配伍杏仁、前胡等，如杏苏散;若兼有气滞胸闷者，多配伍香附、陈皮等，如苏散。用于脾胃气滞、胸闷、呕吐之症。另外紫苏还能解鱼蟹毒。

95、将猪后臀肉（或五花肉、腱子肉）浸水后去毛，用油把肉皮炸至金黄色。把肉从皮到肉切成小块。取一个砂锅（压力锅也可）用竹片垫底，铺上葱、姜片，肉皮朝下放入肉块，倒入黄酒、冰糖、少许酱油。再用小葱打结后铺在肉上，盖上盖子后用小火焖3个小时，起锅前把肉翻一下，装盘时肉皮朝上。

96、有粮千担，也是一日三餐；有钱万贯，也是黑白一天；洋房十座，也是睡榻一间；高官厚禄，也是每天上班；妻妾成群，也是一夜之欢；山珍海味，也是一副肚腩……名不名牌，够穿就好；人丑人美，顺眼就好；吃多吃少，健康就好；家穷家富，和气就好；老公晚归，有回就好；老婆唠叨，顾家就好.

97、好日子不仅仅是物质的，更是精神的。好日子是皮囊，须人为地填充灵魂。这灵魂哪里来?读书得来，修养得来，智慧得来；安静中得来，爱意中得来，松弛中得来；不烦躁的时候得来，不虚荣的时候得来，不贪婪的时候得来；懂得珍惜的时候得来，懂得尊重他人的时候得来，懂得维护健康的时候得来。

98、儿童春季吃菠菜的神奇效果菠菜，原产伊朗，我国各地普遍栽培，是一年四季都有的蔬菜，但以春季为佳，其根红叶绿，鲜嫩异常，尤为可口。菠菜营养极为丰富，特别适合儿童饮食。菠菜中所含的酶对胃和胰腺的分泌功能能起良好作用，与此同时，它富含抗氧化剂它能吸收有害的自由基，从而使身体保持健康。