1、为了获得

2、健康只有一棒，我们是幸运的，紧握这一棒冲刺，我们将站立于成功之巅。

3、辣椒外敷可治痛风。把辣椒切成条状，贴在患处，24小时换一次，连贴几次，疼痛感可消失。

4、秋冬季节手脚易干裂，可将剩茶水兑些热水泡洗手脚约10分钟，坚持一周，皮肤即可光滑如初。

5、弱点一：消化系统常常会发生故障；弱点二：不知不觉中成了谢顶；弱点三：体内储能功能低于女。

6、考前宜喝白开水咖啡会导致尿频。厌食宜用羊吃草法。饮食最忌减主食。每天宜吃2个水果。零食忌选坚果类。

7、吃完火锅或者烧烤，如果不想换衣服，只要回家把衣服放进一个塑料袋里，再撕开一个小口，用吹风机吹，就可以除味。

8、气血流畅，循环周身，则脏腑和调，健康长寿。他有长寿四秘诀：调情志：不发怒，会宣泄情绪。常运动。勤动脑。节饮食。

9、牙膏也有洁肤功能！洗澡时用牙膏代替浴皂搓身去污，既有明显的洁肤功能，还能使浴后浑身凉爽，而且还有预防痱子的作用

10、脾的穴位养生，揉隐白穴：用左手拇指按压右足隐白穴（足大趾甲根部内侧），左右旋按20次，然后用右手拇指按压左足隐白穴。

11、饭后不要马上坐下来，不妨到户外去散散步，多走动走动，大概持续30分钟，不仅有助于肠胃的消化，还有助于减肚子，轻松又简单。

12、有人睡觉醒来总发现自己口角湿湿，枕巾也有不少口水印迹，大多数都觉得是自己睡眠质量好有好梦才会流口水，可不知流口水可能是脾虚引起的。

13、空腹喝蜂蜜；多吃黑木耳；空腹喝凉牛奶；每天一餐用水果代替正餐；每天摄取一定量的维生素排毒；多吃番薯排毒；红糖排毒；要多喝菊花茶。--》》

14、幸福美满的婚姻有益身体健康，后院起火让人身心疲惫~以色列研究人员发现，单身汉或婚姻不幸的男性比家庭与睦、婚姻成功的男性罹患中风的几率高6成

15、嘟囔。尿频。紧张时肾上腺皮质激素激增，使人有想要排便的欲望。患上皮肤类疾病。免疫力下降。脱发。指甲变得脆弱。耳鸣。伤口难愈合。胃部不适。

16、儿童节降至，送你一粒泡泡糖，嚼出甜蜜与健康。送你一颗玻璃球，自在玩耍无忧愁。给你打个一百分，再接再厉好精神。给你戴朵大红花，愿你整日乐哈哈。

17、大家都知道，吃太多糖对牙齿不好，其实很多药物也可能伤牙哦：①哮喘吸入剂②抗生素③抗过敏药④降压药⑤抗骨质疏松药⑥孕酮含量高的**药⑦抗抑郁药。

18、多吃瓜类：夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%

19、取白酒30-50毫升，倒入有盖子的杯内盖好，放锅内蒸，待酒挥发蒸汽时，将杯取出，打开盖子，嘴对杯口深吸酒的蒸汽，如此反复，直到酒汽挥发干净为止，可治支气管炎。

20、建议选择螺旋藻粉/螺旋藻片。螺旋藻片易于贮存,携带方便,是很多人的首选。吃螺旋藻片增强体质可直接用温开水或牛奶送服,服用前后半小时内不得喝浓茶,以免影响效果。

21、①不能开大灯，否则很难再次入睡；②不能喝凉水或饮料，如果口渴要喝温水；③不能冻双脚，否则会着凉；④不能看时间，以免影响再次入睡；⑤不能拿电话，免得彻底清醒。

22、秘方是：每天250毫升西红柿汁加1茶匙辣椒。内华达心血管专家乔·D·戈登斯特里奇称，由于辣椒中的辣椒素、西红柿中富含的西红柿红素和钾，有益清除体内自由基，降低血压。

23、①香体走珠止汗剂，使用不慎致过敏；②脱毛不当，或造成毛囊炎；③佩戴合金项链，或致接触性皮炎；④雨天穿紧身牛仔裤，小心妇科病；⑤凉鞋穿得过高过低，警惕足底筋膜炎。

24、决明子：虽有降血脂作用，但同时可引起腹泻，女性长期饮用轻则引发*经不规律，重则可使子*内膜不正常。金银花：药性偏寒，任何人都不宜长期饮用，尤其是脾胃虚寒及*经期女性。

25、酸奶:益生菌保护肠道；红薯:增强皮肤抵抗力；茶:抗细菌防流感；鸡汤；牛肉:补锌增强免疫力；蘑菇:促进白血球抗感染；鱼和贝类:补硒防病毒；大蒜:大蒜素抗感染；燕麦和大麦:健康纤维抗氧化。

26、靴子透气性差易感染脚气。医生解释，脚气属于真菌感染，真菌喜欢温热、潮湿的环境。靴子过紧脚部血液循环差易长冻疮。对于那些脚汗多的人来说，穿长靴要比穿其他类鞋更要注重晾晒和通风。

27、①饮食要保持均衡，尽量少吃辛辣的菜。避免因应酬饮酒过量使肝受损。②加强锻炼，提高自身免疫力。已经患了脂肪肝的人，应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动。

28、专家表示：五种吃法最容易吃出胃癌：吃得过饱。少吃蔬果。吃得过快。吃滚烫的食物。饮酒过多超量。得胃癌的五种预警信号：上腹部疼痛。上腹部不适：多为饱胀感或烧灼感。食欲减退、嗳气等。

29、牛奶具有滑肠、润燥之功能，可缓解便秘或达便畅之效；牛奶有助阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉；牛奶中的铁、铜和维生素A有抗面部衰老之作用；牛奶中的铁、铜和卵磷脂能减缓大脑的衰老。

30、取北沙参30克，淮山药30克。将北沙参、淮山药分别洗净切碎，一同入锅，加适量水，先浸渍2小时，再煎煮40分钟，取汁：药渣加适量水再煎煮30分钟，去渣取汁，合并两次药汁。日服1剂，分早晚2次温服。

31、低调要有底气，否则就是低下；高调要有实力，否则就是高血压。调换手中的遥控器，将心灵的视察调整到快乐的频道。世上没有真正的黑暗，只有晦昧的眼睛。世上没有不幸福的人，只有不肯快乐的心。

32、①长期保持一个发型不变，会让发际线长期裸露，增加脱发几率；②经常对头发做物理性牵拉，发型设计得不合理，导致脱发；③反复折腾头发，使用烫发染发药水侵害头发和头皮，会损伤毛囊，导致脱发。

33、巴西莓、狝猴桃、番石榴、葡萄柚、草莓、木瓜、橙、柠檬、西红柿等，都含有高效的抗氧化剂的维生素C，用来减轻抗坏血酸过氧化物酶(ascorbateperoxidase)的氧化应力(oxidativestress)，且可促进胶原蛋白的合成。

34、研究发现，办公座位紧靠窗户，皮肤受损风险增加3倍，即使在阳光并不强烈的春秋季，阳光也会让人的老化基因比正常情况下活跃50倍。因此，靠窗坐的人要做好皮肤防护工作，可背对窗户或用厚窗帘遮挡。

35、①兰花散出的香气会令人过度兴奋，从而引起失眠。②月季花所发散出的香味，会使个别人闻后感到胸闷不适、憋气与呼吸困难。③紫荆花所散发出来的花粉如与人接触过久，会诱发哮喘症或使咳嗽症状加重。

36、人生一世，草木一秋，富贵荣华，过眼云烟，最是难求，舍得二字。舍小利则得义，舍呵护则得情，舍微笑则得幸福，舍酒色则得健康，不舍不得，有舍有得，唯有舍得方得洒脱。愿朋友行事洒脱，总有收获。

37、多喝水，保持水分充足可提神，另外，保持身体水分，可促进新陈代谢；摄入富含镁的食物，保持能量；选择全谷类食品，有助于保持情绪稳定，保持睡眠；瘦蛋白质更健康，有效抗抑郁，有助于保持敏锐度。

38、喝白色液体一定会变白?这想法未免也太过可笑了吧。反过来说，是不是长期喝咖啡与可可就会变黑了呢?这当然不是。牛奶与豆浆适合长期饮用，最主要的是它们含有丰富的蛋白质能够使人体维持健康的好肤色。

39、久视以及辐射，电脑族经常眼睛疲劳，平时要注意用眼卫生，养肝护肝。适当吃些猪肝、鸡肝等动物肝脏，补充牛肉、鲫鱼、菠菜等富含维生素的食物；当归、白芍可补血，菊花、枸杞可明目，不妨将其泡水喝。

40、大连市中心医院营养科主任王兴国提示吃肉不吃蒜，营养减一半，并不完全是无稽之谈。因为瘦肉还是我们获取B族维生素的重要来源，而蒜可以提高肉中维生素B1的吸收率。大蒜素本身还具有降血脂、抗癌等功能。

41、具体的方法是、花生米、红枣各少量，把这三样东西先洗净后，用清水浸泡两小时，浸泡的水不用换，直接下锅，熬粥喝，开始用大火煮，煮10至30分钟改用文火煮1小时，烂成粥最好(如枣去核烂得更快)，食量不限。

42、①养心补血：粗纤维物质丰富，有助改善心脏功能，富含铁质，行气补血。②消除水肿：富含皂角苷，有利尿功效。③祛湿清热：富含B族维生素和铁质，还含有蛋白质、脂肪、糖类、钙等成分，清热利尿、祛湿排毒。

43、将冬瓜子仁、桃仁晒干后磨成细粉，加入适量蜂蜜混合成粘稠的膏状。每晚睡觉前涂在印上，第二天早晨洗净。冬瓜仁内含脂肪油酸、瓜胺酸等成分，有淡印的功效。敷三个星期后，印会逐渐变淡。治疗时要注意防晒。

44、喝茶对脂肪肝的康复有利，可减少脂肪在肝内的蓄积。不过，餐后2小时不宜马上喝茶，这是因为茶叶中含有大量的鞣酸，能与荤食中的蛋白质合成靶酸蛋白质，它会导致肠道蠕动减慢，甚至引发便秘，进而加重脂肪肝。

45、要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气。因此，保持心情开朗可护肝。

46、火锅汤中存在着危险：因为火锅随着时间的延长，汤里的亚硝酸盐含量逐渐增加。汤里还会溶解让痛风病人担心的嘌呤、水溶性农药等有害物质，所以要是喝汤的话，不宜在涮锅结束的时候喝，在涮锅开始时喝是最放心的。

47、热爱生命吧，用健康而珍惜地目光善待自己的生命，用自己的热情去维护、浇灌自己的生命之花，不能因生活中小小的不如意而漠视生命的珍贵，更不能轻言放弃生命的脉搏，只有热爱生命，才能扬起走向人生辉煌的风帆。

48、最常见的癌前病变有8种，一是黏膜白斑，主要是口腔、消化道、**等组织黏膜的白斑；二是慢性胃炎、萎缩性胃炎；三是宫颈糜烂，主要是重度宫颈糜烂；四是乳腺囊性增生；五是老年日光性角化病；六是色素性干皮病。

49、年少时不知道什么是爱，以为自己高兴了就是爱，不高兴了也就不爱了，直到失去了某个人，才猛然发现，爱字冗杂的太多太多，岂止三两句，几页诉说能阐明的。能坚持的时候千万别轻易放手，失去了就去让自己变的更好。

50、对消夜族来说，改变不良的生活方式是护胃的关键。应尽可能的维持正常的生物种，早睡早起，三餐定时。如果不得已熬夜加班，可适当吃些清淡的夜宵，如：牛奶麦片、皮蛋瘦肉粥，也可加一两个小点心，或吃些水果等食物。

51、生活中九个起着神奇养生功效的3分钟：①刷牙持续3分钟；②水沸后再烧3分钟；③吃热喝凉间隔3分钟；④睡醒后赖床3分钟；⑤生气不超过3分钟；⑥如厕不超3分钟；⑦每天腹式呼吸3分钟；⑧运动间隙歇3分钟；⑨开水泡茶3分钟。

52、双手食指或中指按在太阳穴部位，反复以顺时针和逆时针方向按摩5分钟，可马上缓解疼痛。其实最根本的是去除疼痛源，无论是紧张还是有压力，皆因过不了自己这一关，都放下又能怎样，人生做不成的事有很多，健康是第一位的。

53、每一餐包含蔬果、肉类、谷类，要尽量摄取营养丰富的食物控制食用盐的摄入量不吸烟、不饮酒、不熬夜尽量保持轻松愉快的心情服药期间要严遵医嘱，特别注意激素类药物避免在含铅、汞等有害物质环境中工作切忌在哺乳期间染发。

54、肉类变质后，微生物大量繁殖并产生代谢物，比如肉毒毒素等，会破坏人体的神经，导致肌肉僵硬麻痹。其他代谢物还会引起急性中毒，食用者会出现恶心、呕吐、腹泻、腹痛、眩晕等症状，严重的还会昏迷，甚至会因为心力衰竭而死亡。

55、对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

56、岁至55岁堪称是人生的黄金时期，但也是生命的高危期，许多疾病都会在这一时期暴发或露出端倪。46-55岁糖尿病患者发病率是5%，为40岁前发病率的近4倍；女性绝*期后比非绝*者，患心脑血管疾病几率增加2～6倍，心脏病发作风险增加约40%。

57、眨眼是一种保护机制，保护眼睛避免异物、光线等的刺激，同时有保证泪液均匀分布保护角膜、避免眼球表面干燥，防止灰尘的损伤等作用。干眼症;过敏性结膜炎;感染性疾病;先天性眼睑内翻和倒睫;眼疲劳性眨眼;习惯性眨眼;暂时性的抽动症。

58、药物牙膏的电视广告很多，而儿童患牙疾的比例很高，但切不可因此长期给孩子使用药物牙膏哦。筒子们，药物牙膏用时间长了，在杀灭一些病菌的同时，还会杀灭口腔中正常细菌，不仅会给疾病治疗带来困难，还会出现新的感染哦，麻麻们。

59、①红枣50克、鲜山药200克、粳米100克、白糖适量、清水1000毫升。水烧开后，将红枣、山药、粳米放入，慢熬成粥状，放入白糖。②枣菊饮：红枣50克、菊花30克，水煎2次，每次用水300毫升，煎20分钟，两次混合，取汁，当茶饮。适用高血压人群。

60、卫生间太潮易得病，勤开排气扇；屋里花多眼睛累；选对窗帘睡个好觉，红、黑配合的窗帘助眠；装饰房间少用油画；床垫别老睡一面，新床垫最好隔2～3个月调换一下正反面；马桶刷应该半年一换；巧除家中异味，鲜橘皮、茶叶渣都可除异味。

61、哪些人要小心睡眠呼吸暂停综合征：严重打呼噜，鼾声特别响，时断时续，并且鼾声常常有中断。家人反映有夜间呼吸中断现象，甚至自己发现有时夜间憋醒。白天困倦、乏力、精神差、记忆力下降等，甚至在开会、接电话等时候不由自主睡着。

62、消肿止痒。“痱子水”可用于蚊虫叮咬或接触过敏后，以及接触性过敏。收敛水疱。“痱子水”还可用于水痘、带状疱疹，或者轻度的烧伤、烫伤。祛除红斑。“痱子水”还可用于药物过敏、玫瑰糠疹、湿疹等以全身性红斑为主要表现的皮肤病。

63、进入深秋越来越冷，胃部要防止秋冻，就应当调整生活和饮食习惯，多吃一些暖胃食物。红薯、桂圆、山药、肉类。炒菜的时候多放些大葱、生姜、大蒜、韭菜、洋葱，桂皮，花椒，荜拨，八角，校茴香等温热作料，可温养脾胃之气，祛阴散寒。

64、风门穴既是感冒的预防穴，也是治疗穴，如果觉得项背发冷，似有感冒的征兆时，可以在风门穴灸20壮，同时灸身柱穴，就会觉得脊背发暖，感冒可以避过，即使避不过，也可以减轻。（风门穴位于第二胸椎下旁开5寸，身柱穴位于第三胸椎下。）

65、胰腺癌被称为癌中之王，是所有实体瘤中最难缠的。胰腺癌是典型的吃出来的癌，暴饮暴食、无肉不欢的人是高危人群。胰腺癌和身体热量过高有关，而走路可以消耗热量，每天饭后散步30分钟，或每周散步四小时，能使患胰腺癌的风险减少一半。

66、在经期饮用玫瑰花茶不仅能改善不良情绪，还可以还您一个好脸色。中医认为，面色红润与否与人体气血关系密切，而玫瑰花茶具有行气活血、调和脏腑的功效，经常饮用不仅能够让黯淡的面色逐渐红润起来，对面部一些色斑也有明显的改善作用。

67、睡眠的最佳姿势———右侧卧位。右侧卧位有利于血液回流入肝赃，减轻肺和纵脯对心脏的压迫，有利于血液的流动。思维的最佳姿势———平卧。乎卧时人体肌肉和神经最为放松，情绪最稳定，心搏最为缓慢，因此脑细胞极易调整至最佳思维状态。

68、每天3杯牛奶，不喜欢牛奶就喝酸奶吃奶酪；每天吃一两个鸡蛋，不喜欢鸡蛋可多吃豆腐；黑大豆，可用花生替代；沙丁鱼，更易消化吸收；菠菜，不喜欢可用青椒替代；橘子，利于钙吸收；胡萝卜，可与苹果一起榨汁喝。想长高的童鞋们可以记一下。

69、①中医认为，皱纹是皮肤衰老标志，主要由脏腑虚衰、气血失调等引起，尤其与脾肾的衰弱有关。②蛋白质缺乏也会导致皮肤松弛起皱纹。③减少皱纹的食物：猪皮、鸡肉、鱼虾、肝脏、鸡皮、木耳、蜂蜜、骨头汤；中药：人参、红枣、白术、枸杞等。

70、①牙龈出血的人，可能传播口腔及血液系统的疾病；②口腔溃疡的人；③牙龈肿痛的人；④牙列不齐、歪牙、暴牙的人；⑤牙龈萎缩的人；⑥有口臭的人，口臭实际是口腔疾病的一种表现；⑦有蛀牙的人，蛀洞是大量细菌的藏身之地；⑧有牙龈炎及牙周病的人。

71、无论是医字头的，还是健字头的*处清洁用品，都不能预防性病。导致淋病的淋球菌、导致梅毒的梅毒螺旋体、导致尖锐湿疣的乳头瘤病毒等可以直接传播到宫颈上，甚至进入子*腔内。因此，事后用各种*处清洁用品冲洗**是不能把这些致病物质清洗掉的。

72、品茶如品人。选择一个飘逸闲适，清幽淡雅的环境，沏上一杯好茶，让自己置身这种环境之下，以清净闲适的心情来品茶，伴着淡淡茶香来品悟人生，感悟生活。一个人喝茶，其意不仅在止渴，而更在于鉴赏其色、香与味，体会其苦、甜与醇，领悟起淡、雅与和。

73、：①瘦脸冠军西芹，热量少，咀嚼性强；②瘦小腿冠军西瓜，排盐消水肿；③瘦腰冠军草莓，含有天冬氨酸除腰部水分脂肪；④瘦大腿冠军白萝卜，含有芥子油，燃烧脂肪；⑤瘦小腹冠军番茄，排除肠道毒素油脂；⑥瘦背冠军葡萄柚，热量低影响人体吸收糖方式。

74、核桃芝麻糊：用核桃仁500克、黑芝麻500克，炒熟捣成细末，混合均匀。每天早、晚各取2匙，用温开水加糖或蜂蜜冲食。此款具有养发、乌发的功效。山萸肉乌发粥用山萸肉15克、糯米50克、红糖适量，加水用文火煮至表面有粥油为度。经常食用，有乌发、养颜功效。

75、有很多人的肠道娇气，容易拉肚子，肚子受点凉或者吃点凉东西就拉肚子，生气或者情绪紧张也拉肚子，检查却查不出什么问题。这主要是脾气虚或者脾阳虚所致。三阴交对这类疾病有较好的治疗效果，每天每边按揉10分钟左右，坚持一段时间会发现症状在逐渐改善。

76、木耳富含膳食纤维，对于降低胆固醇，排出无意识吃下的谷壳、木屑、沙子裹挟一些消化道的杂质确实有一定作用，而且木耳多糖，有调节免疫力的作用。但是，可吸入颗粒物，是直接进入呼吸系统，特别是肺部的，这些地方黑木耳可进不去，所以直接作用微乎其微。

77、犊鼻穴是治疗膝关节病的第一大穴，通经活络、疏风散寒、消肿止痛。中医有句话叫关节积水犊鼻求，这个穴最善于治疗膝盖上的病。如平时跑步、爬山导致膝盖受损、疼痛，或者是各种退行性关节疾病如膝关节积水，风湿性膝关节病等，都可以通过按揉犊鼻穴治疗。

78、白萝卜梨汁：润肺、清热、化痰。梨有润肺凉心、消痰去火的功效，跟白萝卜一起榨汁喝，不仅能掩盖白萝卜的辛辣味，还可以让食疗功效加倍。脾胃不好的人不能喝太凉的果汁，还可以将二者一起煮水喝。白萝卜鲫鱼：白萝卜鲫鱼煮汤有温中下气、健脾利湿的功效。

79、打哈欠。有助于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。伸懒腰。可疏通颈部血管，缓解疲劳。扩胸。可增大肺活量，改善呼吸功能，提高工作和生活质量。深呼吸。可增加肺的通气和换气量，促进全身各系统充分发挥功能。打喷嚏。爽快地打几个喷嚏，可以使人精神振奋。

80、①炒菜后不刷锅接着炒，锅表面的食物残渣再次加热可能产生苯并芘致癌物；②炒完菜马上关油烟机，可能诱发肺癌，炒菜后油烟机最好再开3~5分钟。③油冒烟时菜才下锅，油温超200℃再炒菜可能会产生的致癌物。④用过的油再继续炒菜，这样会使致癌物含量会急剧增加。

81、放入冰箱是为了西瓜保鲜，殊不知这会让西瓜提前“衰老”。冰箱里含有厌氧菌，随着时间的延长，厌氧菌的数量会越来越多，附着在切开的西瓜瓤上，会破坏西瓜所含的维生素、矿物质等营养成分。冰过的瓜瓤还可能会让胃肠功能好的人，出现胃肠功能紊乱腹泻等症状。

82、蜂蜜是养生佳品，含有大量能被人体吸收的氨基酸、酶、激素、维生素及糖类成分，能促进皮肤创面的愈合，抗衰老，防止皮肤干燥。中干性肌肤的人，可以将2-3滴蜂蜜加到洗脸水中，洗脸时沾湿整个面部再轻轻拍打、按摩面部几分钟。油性皮肤的人则不太适合这种方法。

83、女性的子*属于软骨类，*经是因为血块凝结在子*壁到期脱落的结果，痛经是因为先天性子*壁有裂缝或者是因为后天不注意保养身体导致的受损，胶原蛋白粉有作用于软骨的效果，坚持吃可以修复子*壁的裂缝，达到缓解和解决痛经的效果哦！所以姐妹们要记得吃粉粉哦

84、豌豆护眼效果佳：将豌豆、胡萝卜和玉米一起炒着吃，色鲜味美，营养丰富，能有效缓解眼睛干涩不适。蚕豆炒菜健脑养胃：蚕豆不宜生吃，可以炒菜、熬粥，不过一定要煮透，防止食物中毒。荷兰豆沙拉爽口：荷兰豆洗净切成段，焯水后和红、绿甜椒及水果做成蔬果色拉。

85、维生素类药物主要经小肠吸收，如饭前空腹时服用，容易使血中维生素浓度很快增高，在被身体组织利用之前，就会从尿中排出去。饭后服用维生素类，由于肠道有食物，维生素会被逐渐吸收，有利于其发挥治疗作用。尤其是脂溶性维生素A、维生素D、维生素E，更应饭后服用。

86、清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉，调理气息。最后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。四方远眺，运动迷糊中的双眼。

87、人生是否幸福快乐与你所拥有的多少不成正比，财富、地位永远买不来健康与平安。生命的快乐有时不过简单到饿了吃顿饱饭，困了可以躺在舒服的床上美美的睡一觉而已。细细梳理人生的过往，每个人一生经历风雨，踏过坎坷，历尽千辛万苦，却未必都能拥有你梦寐以求的生活。

88、春天切忌空腹晨练，如空腹锻炼，容易出现血糖偏低，另外，春天气温低、血管收缩等因素，可能使人出现人体血液黏滞。另心脑血管疾病而猝死。最好在锻炼之前吃一点东西，如面包、牛奶、鸡蛋、水果，吃至半饱后再锻炼。春天气候气候较为干燥，多饮水以保持机体水分平衡。

89、膝关节的健康首先靠锻炼，每周至少锻炼两次，使得膝盖和腿部变得强壮，特别是支持膝盖的肌肉。锻炼的时候要先热身，做伸展运动，一开始不要太剧烈。运动鞋也要跟脚，要定期更换，因为鞋子本身也存在着磨损。更重要的是维持健康的体重，超重和肥胖是骨质疏松危险因素。

90、人体最大的器官是什么？皮肤。它保护我们的身体，承担排汗、冷热、压力等功能。皮肤与黏膜联合起来，使人体对外界形成了一个密闭的系统，当外界的有毒物质将要入侵，皮肤与黏膜首先将他们隔离。所以皮肤与黏膜是人体抗感染的第一道防线。保护粘膜，就是保卫我们的健康。

91、人在睡眠时，血压比较低，刚苏醒时，血压会快速上升，尤其是部分有晨峰现象的高血压患者，起床过快、过猛，可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病。建议起床坚持“221”原则，即刚苏醒时，睁开眼在床上躺2分钟，起来后坐2分钟，坐到床边等1分钟再站起来活动。

92、荔枝是高生糖指数食物，降糖是假象。荔枝含果糖丰富，一次吃太多，果糖来不及转变为葡萄糖，使血液葡萄糖过低，引起低血糖反应即荔枝病。因此，糖友吃荔枝要做两手准备，血糖控制不错时，可饭后半小时少吃点，血糖控制不理想时就不要吃了。北京军区总医院内分泌科吕肖锋

93、腰酸，总感到有凉风渗入，*经期尤其严重，这是典型的肾阳虚证。有一个实用的家用改善法：每天艾灸命门穴15分钟。这个穴位有维系督脉气血流行不息的作用，为人体的生命之本，也是背部脂肪最薄的地方，艾灸时，灸叶的温阳之气会很容易的进入身体，从而达到温煦五脏的目的。

94、很多上班族喜欢在抽屉备一些像雪饼、饼干、巧克力这样的甜点，下午饿的时候吃一点，甚至来不及吃早餐也用它垫一垫。这样做其实很不健康，它们基本上都是干食，在早晨没有补充足够水份的情况下，不利于消化吸收。所以，尽管甜点能在短时间内提供能量，但很快就会感到饥饿。

95、①提神喝花茶：茉莉花茶提神效果很好。②晨练拉拉筋：中老年人适合散步，常做深呼吸，伸伸腿、拉拉筋。③春吃酸甜口：草莓、橙子、猕猴桃可多吃，枸杞菊花水养肝明目，蜂蜜是春天一大补品。④太阳下梳头：早起边晒太阳边梳头，滋润五脏。⑤心理倒时差：回顾节前工作，拟定新年计划。

96、医学研究发现，南瓜中含有微量元素钴、锌、铜和果胶等，能促进人体胰岛素的正常分泌，因而南瓜能预防糖尿病、高血压、动脉粥样硬化，嘴角生疮，以及肝脏和肾脏的一些病变，能增强抗贫血、抗癌的能力，可清除体内细菌毒性，减少结肠癌的发病危险。南瓜粥和大米煮粥，简单好吃又更健康。

97、半夜经常跑肚拉稀的同志可以按摩神阙此穴可调和脾胃、培补元气、复苏固脱。此穴常行灸法，灸神阙穴则可牵一穴而动全身，是维持丹田元阴元阳最直接有效的办法。家中常备艾条，用艾条在距离肚脐外2～3厘米处悬灸就可以了，灸的时间大约为10～15分钟，但需注意不要将皮肤烫伤。应急可以暂时用香烟

98、起居养生原则：天睡我睡，天醒我醒。太阳是生命的起源。得阳则生，失阳则死。人气随太阳之气升降。白天太阳高悬天空，人的阳气随之上行而精力充沛；夜晚太阳在地球的对面，人的阳气随之潜藏使细胞得以休养生息。人好比一部机器，晚上睡眠如充电，白天工作学习如用电。充电不足，必用电不利。

99、随缘自在；胸怀是委屈撑出来的；烦恼是自己想出来的；痛苦是与人比出来的；疾病是恶习造出来的；心态是经历炼出来的；快乐是知足养出来的；健康是活动练出来的。慈悲没有敌人，智慧不起烦恼，解脱才更自在，放下自然轻松。所以做自己该做的事，若自己已尽力了，剩下的一切随缘，凡事顺其自然。