今天讲下对于情绪的看法。

情绪，真的无法言说。

你无法看见它，可是它却是真实存在的；当它表现出来的一些愤怒，狂躁的样子，也是每个人都能真切看到的。

情绪本身是中性的，在不同的感受中，它变成了喜怒哀乐的载体。

我们常说控制情绪，情绪真的可控吗?如果可控，应当采取什么方式？

情绪的表现真的和水很相似，有时平缓无波，一副澄明的样子，这时的平和，让人无限神往；而有时湍急肆意，犹如野马脱缰，这时的狂躁，任谁也无法按捺，让人避犹不及。

如果想控制情绪，那应当是“疏”而非“堵”。

在“疏”之前，应当做的是“断”。

断： 当在情绪爆发的时候，头脑中那个冷静的自我如果仍在，会提醒自己这样做不恰当，就请立刻改变言行方式，如果正在喋喋不休，请立即闭嘴，把话生生地咽回去；

如果是更加激烈地争辩，请转身离开战场，去到另一个无人的空间静静。想清楚自己所要表达的内容到底是什么，不要因为情绪的波动而忘记自己要表达的初衷。

无论在哪个阶段，纵使在情绪完全爆发之后，那个冷静的自我才姗姗来迟，也要珍惜它的迟到，因为只有它的参与，才会使我们的情绪可控成为一种可能。

疏：梳理情绪变化中的各个因素，分析引起情绪发生极大转变的原因。

这个步骤在情绪爆发的当时无法即刻实施，只有在自我意识的提醒之后，才能进行这个步骤。

我们可以写在日记中，把整个事情的过程写下来，写下自己的情绪怎样爆发的，引起爆发的根本原因是什么？如果让我重新走一遍这个过程，我应当在哪个环节进行整改，改变说出口的话，也许只是稍稍地改变几个字，改变一下说话时的语气，都会出现大相径庭地结局----这也是语言的魔力之一。

也可以和对方真诚地交谈，谈刚才的过程中自己语言过激的无心之举，对于给对方造成的伤害，实属己过。当真心遇到真心，情绪的屏障不再成为交流的阻碍。

当我们做好“断”与“疏”，情绪的控制方才可以实施。

在日常生活中，情绪有变化是常态，不要因为它的变化而心生畏惧。

如果说情绪如水，那能接纳它的只有浩瀚的海洋了。让自己的心胸像海洋一样宽广，就可以接纳任何的情绪水流了。