小暑，是中国农历二十四节气中的一个重要节点，位于夏至后的第五个节气，象征着骄阳似火的夏季正当时。这个时刻，大地被炙烤成一片金黄，天空高悬着明亮而灼热的太阳，其光芒犹如黄金般辉煌夺目。

小暑节气宛如一位魔术师，挥舞着魔法棒将天地之间的能量点燃，将酷热的火焰融入大地的每一寸土壤。在这个节气中，太阳的热力似乎达到了顶峰，无情地灼烧着大地和人们的内心。阳光透过澄澈的天空，洒落在青山绿水之间，使得风景更加妖娆动人。

而小暑节气也给人们带来了无尽的美食享受。果实成熟的时节，各种甘甜多汁的水果如花般绽放，香气四溢。人们品味着夏日的美味，品尝着水果的清新和芬芳，沉浸在美食的乐趣之中，忘却世俗的纷扰。

然而，小暑的骄阳也带来了炎热的挑战。人们在炎夏的炙热氛围中，感受到燥热的热浪袭来，仿佛置身于火焰之中。汗水如泉涌般流淌，洗去尘世的浊气，焕发出灵魂的洁净和光彩。民间老话说，“小暑3不吃，吃了难安康”，7月7日小暑，叮嘱家人要忌嘴。

1：辛辣的食物不要吃！

在夏日炎炎的小暑时节，人们应当避免沉溺于辛辣油腻的食物诱惑。尽管这类美食能够刺激味蕾，但却对肠胃构成巨大的负担。油腻食物使脾胃负荷过重，而辛辣食物更是在高温潮湿的环境下加剧不适感。

在这个季节里，人们应以清淡温和的食物为主，既能增加食欲，又能减轻肠胃的负担。选择一些酸味或苦味的食物，不仅能提振食欲，还有助于调节体内的阴阳平衡。在烹饪过程中，应尽量避免油炸、油煎、炭烤等高温烹饪方式，而是选择清蒸、炖煮等温和的烹调方式，以利于食物的消化吸收。

所以，在小暑这个时节，让我们远离辛辣油腻的食物，选择清淡而温和的烹饪方式，让身体更加轻盈、舒适。在饮食上的选择，不仅能保护肠胃，还能享受到夏日的清凉与舒爽。

2：不吃隔夜菜，腐烂变质的水果。

小暑时节，炎热的天气让细菌、病毒、蚊蝇等病媒生物进入繁殖的高峰期，因此在日常生活中，我们务必要注意卫生。在烹饪菜肴时，要控制食材的用量，避免一顿吃不完而剩余。这个季节是胃肠道疾病高发的时期，剩菜剩饭很容易变质滋生细菌，如果继续食用可能引起肠胃不适。

此外，夏季的许多时令水果也不耐保存，如桃子、李子、杏子、荔枝等。在购买水果时，不要购买太多，最好能即时食用。发霉腐烂的水果也要避免食用。

在小暑时节，我们应当多食用新鲜的蔬菜和水果。新鲜的蔬菜水果不仅口感更佳，而且富含丰富的营养物质，对我们的身体更有益处。选择当季的蔬菜水果，不仅能够获得更好的口感和营养，还能帮助我们适应炎热的天气，增强身体的抵抗力。

在饮食上注重卫生，合理控制食物的摄入量，避免剩菜剩饭的滋生，及时处理发霉腐烂的水果，多食用新鲜的蔬菜水果，这些都是保持身体健康的重要措施。

3：不要暴饮暴食，注意要少食多餐。

在小暑时节，我们应该养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食的行为。要按时按量地进餐，保持规律的三餐，不要过于饥饿或过度进食。暴饮暴食会使胃部扩张，增加肠胃的消化负担，损伤肠胃粘膜，容易导致血糖和血脂的升高等问题。此外，虽然夏季需要注意补充营养，但也要控制摄入量，避免过度补充，以免引发上火，加重脾胃和肝脏的负担。

在小暑时节，虽然天气炎热，但我们不必过于焦虑，应保持良好的心态。在饮食上，我们应注意营养的均衡，同时要懂得适量进食。尤其在面对自己喜欢的食物时，也要克制贪嘴的冲动，不要过度摄入。选择易于消化的食物，例如发酵面食，对于脾胃健康非常有益。

所以，在小暑时节，让我们调整好心态，保持饮食的营养均衡，并养成适量进食的习惯。通过选择容易消化的食物，保护脾胃健康。这样，我们就能更好地适应夏季的炎热，保持身体的健康与舒适。

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