小区背后的小山已被改造成市民的休闲场所，一条几百级的登山蜿蜒石阶成了中老年人爬山锻炼的好去处。2010年退休后，我也坚持在这里爬山锻炼。

我本想通过坚持爬山来促进身体健康，但是今年春天，我改变了这样的想法，而且暂停了爬山活动，改变的原因则是缘于我对老黄关节疼痛的看法。

老黄是我对门邻居，比我早几年退休，他一直坚持爬山锻炼身体，我退休后也跟着他一起爬山。当时我认为，老年人坚持爬山锻炼，就能使双腿强健，多好啊！然而，令我意想不到的是，勤于爬山的老黄在今年春天竟然渐渐感觉膝关节疼痛，服钙片，涂止痛酊，非但没缓解，反而越来越严重，柱着拐杖才能缓步行走。这让我挺奇怪，常年爬山锻炼，双腿应该更加强壮灵便才对，这是怎么回事呢？带着这疑问我找来书报针对老黄的病情进行学习研究。后来，我才意识到，这可能是他长期爬山锻炼导致的。

原来，在爬山过程中，很容易导致膝关节部位半屈区受力，从而导致膝关节内部软骨出现异常受压摩擦，引起软骨半月板磨损，日积月累，就会引起膝关节疼痛。严重的还会引起膝关节部位肿胀，引起膝关节过早出现蜕变，形成退行性骨关节炎。之后，老黄上医院诊治，膝盖软骨半月板果真严重磨损。

我明白了，老年人坚持锻炼虽重要，但要讲科学讲方法，避免盲目锻炼适得其反损害健康。有此意识的我，也就少去爬山，多去散步跳舞，避免重蹈老黄的覆辙。