你经常使用微信表情吗？在普通人看来，很多时候，微信表情代表着当下的某种心境。而在专家们看来，部分微信表情里还藏有保健密码。（北京营养师协会理事顾中一、中国中医科学院西苑医院眼科副主任医师王志强）

　　挖鼻孔太频繁，人容易感冒

　　微信表情“挖鼻孔”看起来很搞笑。不过这个“不雅动作”的背后，隐藏着一些想不到的健康风险。频繁抠鼻子，可能带来一定的损伤，甚至出血。此外，用不干净的手抠鼻子，容易把各种病毒、细菌带入到鼻孔当中，人很容易感冒。

　　值得一提的是，挖鼻屎这个惯性动作最先伤害的是“鼻毛”，“鼻毛”可是鼻子的“门卫”，可以阻挡空气中的粉尘或病原体进入鼻腔，防止它们随着呼吸运动进入肺部，从而成为保护呼吸道的第一道防线。有研究显示，经常挖鼻孔，会增加患肺炎的风险。

　　那么，鼻孔里的脏东西应如何正确清理？一般来说，鼻腔内的一般分泌物可以在每天早晚，用流动的清水各清洗鼻孔一次。这样做，不仅能防止鼻孔干燥、发痒，还可以保护鼻子。鼻涕、鼻屎一类的东西，建议以柔软的棉签蘸清水或淡盐水后轻轻探入鼻腔内滚动清除。鼻孔里的硬块，则可以用生理盐水对鼻腔进行清洗，使其软化后再用棉签清理。

　　表情都“戒烟”了，你还犹豫啥

　　你有没有发现，原先代表悠闲、装酷的表情人物图像上，口中叼着的烟不见了？据分析，这可能跟多年来各地控烟协会的抗议有关。

　　吸烟的危害大家都懂，但舍得下狠心戒烟的人不多。生活中，许多烟民尝试“逐渐戒烟”法（今天抽一包，明天抽半包，后天再减半，烟瘾发作的时候，就吸两口再扔掉），不过往往是想扔扔不掉，戒烟效果不佳。相较而言，突然戒断比逐渐减烟的成功率要高很多。与其渐进式戒烟，不如找个特殊的日子作为戒烟日，比如生日、结婚纪念日，从当天开始停止抽烟。在这之前，还要为自己制定一个戒烟计划，利用微信打卡记录戒烟的心路历程，让亲朋好友监督自己。

　　阴天戴墨镜，护眼更全面

　　微信表情包最酷的表情非“戴墨镜”莫属。

　　戴墨镜是一个很好的生活习惯，长期暴露在阳光下，眼睛会被“刺”伤，增加罹患白内障、黄斑变性以及眼部肿瘤等的风险。生活中，很多人习惯在烈日下戴墨镜，其实阴天也要戴太阳镜。这是因为，阴天也会有紫外线，戴上太阳镜能阻挡大部分辐射。

　　要提醒的是，墨镜并非人人适合，青光眼患者就不适合戴墨镜，否则容易诱发青光眼急性发作，出现眼睛疼痛、头痛、视力急剧下降，甚至恶心呕吐的症状。此外，有色盲、夜盲、低视力、视网膜炎等眼疾的患者都不宜戴墨镜。

　　吃瓜要适量，否则容易长胖

　　很多人在聊八卦时，喜欢发“吃瓜”的表情。时下，暑热仍未完全散去，西瓜成了很多人的解暑必备神器。西瓜的热量并不算太高，每100克大约27千卡，但很容易吃过量。一般来说，700克西瓜的热量跟一小碗饭的热量相近，如果正常吃饭的基础上再吃1/4甚至半个西瓜，肯定会让人长胖。新膳食指南建议，成年人每天水果的摄入量为200—350克，吃西瓜也遵守这个推荐量。

　　值得一提的是，很多人误以为，西瓜很甜，证明其含糖量很高。其实，西瓜的平均含糖量为5.8%，比苹果、梨、香瓜、葡萄等水果要少。但西瓜的血糖指数并不低，为72，明显超过其他常见水果，如苹果和梨的血糖指数为36，桃是28。这就意味着，糖尿病患者若在短时间内吃太多西瓜，很容易导致血糖上升。建议糖尿病人每天只吃100—150克西瓜即可。