今日小暑，盛夏养生这“三宜三忌”一定要知晓！
倏忽温风至
因循小暑来
今天10时38分
我们迎来小暑节气
这是夏天的第五个节气
标志着盛夏登场
“小暑过，每日热三分”
小暑正值初伏前后
空气湿度逐渐加大
天气渐渐由干热转为闷热
“桑拿模式”即将开启
小暑时节
要么没风，即便有风
也常常是裹挟着热浪
空气仿佛变成蒸笼、烤箱
因此俗话有云
“小暑大暑，上蒸下煮”
究竟会有多热呢？
宋代诗人陆游曾这样描写
“万瓦鳞鳞若火龙
日车不动汗珠融”
屋顶的瓦片仿佛条条火龙
即使坐着不动也汗如雨下
虽然天气炎热
但盛夏也自有它的美好
池塘清荷摇曳生姿
雨后露珠玲珑剔透
山间草木郁郁葱葱
都是夏日靓丽的风景
灿如锦缎的晚霞
繁星闪烁的夜空
热烈张扬的向日葵
灵动翩然的萤火虫
让这个夏天更加明媚生动
夏日炎炎天气闷热
人体阳气也处于旺盛阶段
避暑同时也要注意“养气”
不要长时间待在空调房
注意通风，切忌贪凉
炎热天气加上繁忙工作
也容易让人心情烦躁不安
试着放空一下自己
让身体处于宁静祥和的状态
天气越是燥热
越要提醒自己平心静气
以一颗平常心待人接物
温风缓吹，小暑已至
在夏日的阵阵蝉鸣中
2022年已经悄然过半
此时也别忘了问问自己
你还有多少小目标没有完成
光阴似箭，切莫辜负
愿你如同夏天的骄阳一样
明媚生动、灿烂耀眼
精神满满地迎接下半年
小暑开始进入伏天，民间有“小暑过，一日热三分”的说法，就是在小暑之后，气温会一天比一天炎热。所谓“热在三伏”，三伏天通常出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。时值盛夏，湿气盛行，养生的核心应以“养心守阳，防暑祛湿”为主，谨记“三忌三宜”，方能安然度夏。
养
生
三
忌
1
规律起居忌暴晒
夏季的特点是日照时间长，天亮得早，黑得晚。因此，人们的起居和作息时间应随之做相应的调整，以晚睡早起为宜，即“天睡我睡，天醒我醒”。此外，午休的习惯有助于养心气，时间以30分钟至1小时为宜，以弥补夜晚睡眠之不足，保持精神充沛。
外出活动时最好打伞、戴帽子，避免长时间的强烈日晒。同时，多喝凉白开，出汗过多时，可以在水中加少量食盐，以维持体液中的电解质平衡，预防中暑。
2
平心静气忌过汗
夏季对应于心，所以对应这一时节的特点，就需要养护好心脏。中医认为，“汗为心之液”，适度出汗可以抵御外邪的侵袭。但若过度出汗，则会耗损阳气，而导致心慌、气短等症状。因此，暑热天气要防止过汗，保持平心静气，使心情舒畅、气血和缓。这既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。
3
保护阳气忌贪凉
小暑炎热，阳气外浮，外热而内虚，最容易出现阳气亏虚诸症。吹空调、吃冷饮、冲冷水澡是很多人选择的消暑方式，但炎热的夏季人的汗孔、肌肤腠理均处于开泄状态，轻则容易出现腹痛、腹泻等不适，重则中阳受损，寒邪内伏，遗留大病之根。
养
生
三
宜
1
适当运动宜静养
小暑时节，天气炎热，人体能量消耗很大，应坚持“少动多静”的原则。但要注意的是，“少动”不等于“不动”，如果一味“不动”，反而会使人心烦不安、疲倦乏力。
小暑暑湿交蒸，运动时间宜选择在早晨和晚上的阴凉时段。此外，运动要控制好强度，在河边、花园里进行低强度运动，如八段锦、太极拳、散步等，运动到微微出汗即可，切忌大汗淋漓。
2
饮食平衡宜补水
高温下，很多人都容易出现食欲不振的情况，长期如此会造成营养不足。因此，建议要规律饮食，一日三餐按时定量，既不能节食，也不可贪食，吃到七八分饱就可以。
小暑宜进食温软、清淡的食物，注意营养搭配，不可挑食、偏食。可以多吃一些清热利湿的食物，如冬瓜、苦瓜、丝瓜、绿豆、玉米、赤小豆、莲藕等。肉类选择上也应当选择平和的猪肉、鸡肉、鱼肉，尽量少吃燥热的羊肉、牛肉等。此外，辛辣燥热的食物也应当避免，比如辣椒、胡椒、茴香、八角等香料。
小暑节气前后气温升高，暑热袭来，汗液排出量也会增多，如果不及时补充水分，体内容易缺水。此时，可多喝热米汤、热粥、绿豆汤等补充水分，以起到养胃生津、益气消暑的功效。
3
鼓舞阳气宜艾灸
春夏养阳，小暑是伏天的开始，也是人体阳气旺盛的时候。阳气好比人体的卫兵，负责抵御一切外邪。只有阳气旺盛，人才会少生病。小暑时节，适当进行艾灸，可以健脾和胃、鼓舞阳气、提高人体的免疫力。常用的穴位有足三里、关元、中脘、气海、命门等。
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