“为什么最迷人的最危险，为什么爱会让人变残缺，为什么那么痛，还敢拿胸口再挡锐利伤悲～”，爱情虽然美好，令人神往，但失恋令人痛彻心扉、肝肠寸断、撕心裂肺，时隔多年，再次回忆，仍然觉得乱箭攒心。


这并不是失恋的人在矫揉造作、无病呻吟，心理学家(Ethan Kross, 2011)研究发现，当我们回想起自己的失恋经历时在大脑里所激活的区域与身体真切感受到疼痛时大脑活跃的部分是重合的，这表明失恋并不单单是情感上的痛苦，更是一种真真切切、摧心剖肝的痛苦。
但是，为什么明明那么痛，人们还要去回想上一段已经逝去的感情呢？这是因为失恋还会带来类似“毒瘾”的痛苦。正如歌词所写道的“可走到哪里，还是会有惦记，熟悉的场景，都和你有联系，明明是想忘记，却偏偏又想你，这样的剧情，真的没道理～”。心理学家(Helen Fisher, 2010)研究发现，人们回忆与前任的经历所激活的大脑区域与毒品上瘾者大脑活跃部分相似。戒毒是一件让人备受折磨的事情，要想忘掉那段浪漫的爱情故事也属实不易。


如果步入婚姻殿堂是我们要实现的目标，失恋则代表了这一目标无法实现。面对失恋，为什么有的人能很快走出来，有的人却萎靡不振，终日郁郁寡欢，很难摆脱失恋的困扰，这种差异是为什么呢？

科学知识


心理学家(Yuki Miyagawa, 2018)发现那些很快从失恋中走出来的人都是自我同情程度高的人。自我同情是指我们在遭受失败和消极生活事件造成的痛苦时，用一种善良和富有同情心的心态来对待自己，它是应对失恋这一挫折的重要心理资源，决定了我们的复原周期。自我同情对面对失恋的具体影响体现在以下三个方面：

首先是自我友善，即在痛苦或失败的情况下善待和理解自己，而不是进行严厉的自我批评。自我同情水平高的人不会抱怨因为自己不完美导致恋情终结，更多的是认为时机还未成熟，自己还未遇到合适的能相伴到老的人。



其次是共同的人性，即把自己的经历看作人类经历的一部分，而不是把它们看作是分离和孤立的。自我同情高的人会认为失恋是一种普遍现象，大多数人都会受其困扰，并不觉得这会有损自尊，是件丢脸的事情。我们需要尊重自己作为一个完整的人是不完美的，所有人包括自己在内都值得同情。

最后是正念，即在平衡的觉知中持有痛苦的思想和感觉，但不会过度认同它们。失恋会让人痛苦，正如歌词中所言：“他只是经过，你的世界，并没有停留，只偶尔听说，谁说，关于他你又会触动～”。自我同情高的人虽然也会认同这种魂牵梦绕的痛苦，但不会放任自己在这旋涡中无法自拔。




自我同情听上去很简单，也正如许多心理学理论假设的那样“人是自私的，相较于他人更关心自己”。但普遍的经验表明，相较于他人，甚至于陌生人，人们对自己更严厉且不友善。例如我们不会在朋友失恋时说因为朋友自身的问题而导致恋情结束，但当自己面对失恋这一情况时，会在无数个夜不能寐的时刻抱怨自己，认为自己不够好、不够优秀而使对方离开了自己。我们需要自我同情去接纳自我、善待自我。
有些人可能会担心过度的自我同情会导致我们没办法正确认识自己，失恋时只会为自己开脱，但是事实并非如此。当我们失恋时，自我同情要求我们不对自己进行严厉地批评，但这并不意味着我们的失恋经历不被注意或不被纠正，不意味着对观察到的自我缺点视而不见。相反，它意味着以温和的态度去达到最佳效果。 提示：如果您觉得本文不错，请点击分享给您的好友！谢谢
本文标题：失恋的自救指南

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