1、女性*经不调，一定要引起重视，否则

2、大家都知道吸烟是个坏习惯，但美国罗代尔生活网刊文指出，

3、*经前期和中期，千万别折腾自己，要好好休息。*经最后2天，每天做15分钟快走和20分钟瑜伽。经后1周，每天做30分钟

4、《生气通天论》说秋伤于湿，上逆而咳，发为痿厥。痿：手脚无力；厥，手脚凉。不要光脚以免受凉，让冷气从脚或脚踝进入伤肾，给以后的腰腿痛埋下隐患。不露脚和脚踝；泡脚到微汗；再睡。有腰疼问题的，泡脚时搓搓腰。

5、点静心、沐浴。7点半开窗换气、早餐。8点补充维生素、饮水排毒。11点半午餐，13点小憩，14点补充咖啡和水。16点水果，16点半晒太阳、饮水，17点半晚餐。19点半户外散步，21点沐浴、听音乐。22点补钙，22点半美容。23点睡觉。

6、衣不过暖：穿衣戴帽不要过于暖和，也不可过于单薄，过暖容易感冒，过冷容易受寒。食不过饱。住不过奢。行不过富。劳不过累。逸不过安。喜不过欢。怒不可暴。名不过求：名不过求、利不过贪，能给人带来平淡的幸福感。

7、当握紧拳头时，手掌的血管会受到压迫，这会阻断血液流通，手掌因此会变成白色。手掌打开后，随着血流的恢复会恢复原来的肤色，这一过程如果很快完成，表示血管健康、弹性好，血液循环正常、末梢神经比较灵敏，但是，如果需要20秒

8、多吃新鲜蔬菜以增加B族维生素。及时补充足量水分，有益于人体机能的均衡。无论男女都应使用护唇膏来呵护双唇，尽量选择添加刺激性成分少的无色唇膏。尽量避免风吹日晒等外界刺激，保持嘴唇的温度和湿度。纠正舔唇咬唇等不良习惯。

9、常吃素，好养肚；宁可无肉，不可无豆；吃米带点糠，营养又健康；三天不吃青，两眼冒金星；宁可食无肉，不可饭无汤；饭前喝汤，胜过药方；吃面多喝汤，免得开药方；早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜；夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方。

10、主食每天摄入半斤至八两；蔬菜、水果每天1斤左右；吃多种蔬菜、水果和薯类；膳食纤维食物能增强抗病能力；酸奶可调节肠道的生态环境；不吃早餐者办公室备些零食。天做到健康饮食，不仅能起到减肥的效果，还能保证你一天的精神状态哦！

11、别爱酸奶的朋友，往住在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加。因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，可引起体重上升。正常情况下，每天喝一两杯，约250-500克。最好饭后半小时到一个小时饮用，可调节肠道菌群。

12、甲面横向裂痕:表示贫血、过度疲劳杵状指甲:指尖像被压迫变形而往前展开状，注意心脏吸器官疾病汤匙状指甲:甲面中央凹陷像汤匙状，显示身体严重贫血指甲易断裂:肝脏的血液净化及再生机能降低紫黑色指甲:血液循环混浊或心脏功能出现问题。

13、冲水要盖上马桶盖脖子向前一英寸，颈椎压力增一倍饭前喝汤，苗条健康电脑使用不当，血栓找你麻烦神经衰弱，吃点猪蹄出汗多了，适当吃点酸凉水洗澡，阻挡皮肤晒伤眼袋显著，要查血脂带眼镜不会加深近视黑巧克力有保护心血管健康的作用。

14、喝绿茶有助糖尿病患者控制危险因素，并能提高抗氧化能力。试验中，77名达到糖尿病前期的患者连续14周每天餐前喝3杯绿茶；另外78名参试者每天同一时段喝3杯热水，持续两周。研究结果发现，绿茶可以帮助糖尿病前期患者增强抗氧化力，且无副作用。

15、海苔：减少脂肪存积；黑面包：顶饱有营养，易消化；烤鱼片、鱿鱼丝：蛋白质高，脂肪低；低糖魔芋果冻：助肠胃蠕动；低脂米通：脂肪低又饱肚；黑枣：促代谢，不易堆积油脂；酸梅：想吃就吃，满足吃零食的欲望；葡萄干：益气补血，降低胆固醇。

16、西兰花、大蒜、绿茶……有无数种食物被人们寄予了防癌厚望。多吃水果蔬菜、丰富果蔬种类都对健康大有裨益，一些食物确实比另一些要健康，但指望吃特定某种蔬菜能防癌是没有意义的，号称单一的某种食物就能影响癌症发病率实在是想得太简单了。

17、个拉伸或静力性的小动作：主要拉伸臀部梨状肌。主要拉伸股四头肌（你的大腿前侧），腹部，肩部。严格说这不是拉伸动作了，算是个静力性的控腿练习。这就是个静态的臀桥动作，主要拉伸活动整个腿部和腰腹。拉伸腘绳肌群（你的大腿后侧）和腰背。

18、富含油的鱼类含有ω-3(Omega-，这是一组多元不饱和脂肪酸，有助于降低心率和血压，减少心律不齐的风险。它能降低血液中“坏”的胆固醇低密度脂蛋白(LDL)和甘油三酸酯的含量，每周至少吃4次，效果最好。由于ω-3脂肪酸对高温十分敏感，可选择吃生鱼片。

19、戒久坐：心血管和肺部疾病、颈椎病等风险高；戒小病不治：抵抗力降低，小病会变大病；戒常开夜车：久开夜车使生长激素和肾上腺皮质激素分泌紊乱；戒用脑过度：长期紧张的脑力劳动导致神经衰弱；戒生活无规律；各器官得不到恢复，疾病趁虚而入。

20、肌肤经常缺水，很干燥粗糙，这就表示身体缺锌。所以要多食用含有锌的食物，如多吃牡蛎、麦芽、核桃、瓜子等含锌多的食物。此外，珍珠内含有多种微量元素、氨基酸和蛋白质，可以改善肌肤的营养状况，减缓皮肤衰老和起皱，平常不妨多使用珍珠粉。

21、①清晨不能空腹第一杯就饮蜂蜜水。②晚上睡觉前不能喝蜂蜜水。③不能用开水冲或高温蒸煮蜂蜜。④蜂蜜每天不可摄入超过100ml。⑤空腹喝蜂蜜水，易胃溃疡。⑥不能饭后马上喝蜂蜜水。⑦不能用金属杯子冲蜂蜜水。⑧不宜与豆腐同食。⑨不宜与韭菜同食。

22、①每天走路1小时；②每天最少开窗半小时；③用干毛巾擦背；④就着葱蒜来吃饭；⑤晒15分钟太阳；⑥每天喝点绿茶；⑦一口饭嚼30次；⑧睡够7小时；⑨少吃点糖；⑩吃肉时喝杯红酒；⑾坚持晚饭不吃，饿治疾病；⑿莫生气，保持良好的积极心态来包容身边的人。

23、中国历代养生家都把梳头护发健脑的养生方法，看作是长寿的重要措施。勤梳头可疏通血脉，有助于脑部血液循环，增强记忆力及中枢神经系统的平衡协调功能，也有利于降低高血压、预防脱发、脑血管疾病如失智症、中风、帕金森症等。因此，早晚记得梳梳头。

24、香蕉很容易变黑，因此购买时可选择稍微生点的。一般来说，带“青肩”的香蕉在室温的条件下保存，1~2天就可以吃了。要想加速成熟，可将其与熟了的苹果放在一起。如果想存得久一点，可将其挂起来，保持通风良好，能让产生的乙烯随风散去，延缓香蕉衰老。

25、①在锅中倒入适量的清水烧开。②将麻辣烫的底料包倒入水中调匀。③按照肉类、鱼类、豆制品、蔬菜类的顺序放入锅中。④要先将肉类提前涮煮至八分熟时再放入下一种食材。⑤放入蔬菜类后焖煮30秒后即可关火。⑥盛出放入碗中，加入适量的红油汤底即可食用。

26、桑叶中含有抑制酪氨酸酶活性成分,可以减少黑色素产生,再加上桑叶的其他营养成分,对皮肤有滋养,修复作用;方法：每次取干桑叶15克,沸水浸泡后作茶饮用;将茶水涂抹于脸上色斑处;坚持每天3次,连用一个月作为一个疗程,然后你就可以观察到脸上的斑点有消散的趋向。

27、炒藕丝，一边炒一边加些水，能防藕变黑。炒菜时不要加冷水，冷水会使菜变老变硬不好吃，而加开水炒出来的菜又脆又嫩。炒鸡蛋时，一个蛋加一汤匙温水搅匀，就不会炒老，而且炒出的蛋量多，松软可口。豆腐下锅前，可先放开水里浸渍一刻钟，这样可清除泔水味。

28、中医养生我国民间素有冬至吃赤豆粥、腊月初八吃腊八粥、腊月二十五吃八宝粥的习俗。成都市第二人民医院副主任医师宁蔚夏告诉生命君，在天寒地冻的严冬，一碗暖彻全身的热粥，既祛寒，又补养，若再加入一些入药食物，还有很好的食疗功效。快为家人煮上一碗吧！

29、小儿脾胃弱，天气变化易产生腹泻。推荐莲芡豆粥：莲子肉15克，炒白扁豆15克，芡实15克，大米50克。做法：将上述食材洗净、浸泡20分钟，同放入砂锅中，加适量清水，煲粥。粥煲好后加糖或盐调味，即可食用。功效：健脾开胃，利水止泄泻。对小儿腹泻有辅助治疗作用。

30、这个测试必须在干发上进行，在洗发之前先用发梳梳头，然后将脱落在梳子上的头发置于水面上。估：发质健康与否，在半分钟内即可看到结果。如果发质脆弱，发丝容易吸水而下沉得快；相反，如果发丝一直浮在水面，就证明你头发表面的毛鳞片健康强韧没有被打开或受损。

31、浆果。浆果含丰富维生素C，可有效帮舒缓压力、放松神经；三文鱼。三文鱼含丰富ω-3脂肪酸，可增强免疫系统，缓解精神压力；柑橘。柑橘类水果含较丰富的矿物质和维生素，可使人精神愉悦，调节紧张情绪；杏仁。杏仁可保护心血管系统，增强免疫力，并给人带来愉悦心情。

32、你是不是饿了就知道下馆子、点外卖？如今，人们越来越忙，在家做饭似乎成了一件奢侈的事。其实，自己做饭不仅健康卫生，还能提升幸福感！天津营养学会名誉理事长付金如告诉生命君，只要改进一下烹饪方式，就能把在家做饭变得简单、享受。这个周末就自己下厨试试吧！

33、吃火锅就是麻辣烫的代名词，但是过烫过辣会导致肠胃不适，甚至经常这样吃就会增加了患口腔癌的风险。而且火锅麻辣煮得太久，会让食物失去了鲜味，破坏了营养成分。随着农药、化肥、添加剂等在食品生产过程中的应用，尤其是肝脏、肺脏等部位，所含病原微生物和农残最多。

34、有些男人喜欢做一些比较健康的运动，那么他们可能比较独立，说明他们可能经常独处。喜欢足球、篮球、棒球等团体项目的男人喜欢竞争，无论是在运动场还是生活的各个方面，喜欢随时随地与周围的人一决雌雄。至于那些根本不爱运动的人，他们是独立的思考者，经常还很敏感。

35、一是由于护理不当，外感风寒，寒热之气逆而不顺，俗话说是喝了冷风而诱发打嗝;二是由于乳食不当，若乳食不节制，或过食生冷奶水或过服寒凉药物则气滞不行，脾胃功能减弱、气机升降失常而使胃气上逆动膈而诱发打嗝;三是由于进食过急或惊哭之后进食，一时哽噎也可诱发打嗝。

36、①跳跳绳：徒手跳绳，手脚动作要配合、协调。坚持一分钟左右。②踢踢腿：原地踏步，上肢摆臂，下肢伸直，脚尖绷紧，尽量与下肢成一直线，尽量踢高一些，就像操练时正步走动作。③拍拍肩：腰部转动和拍肩相结合，右手掌拍左肩腰向左转，另一手背拍腰骶部的动作，反之亦然。

37、初春时节，南方地区乍暖还寒，有的北方地区还在雨雪绵绵，过敏性鼻炎和气喘也极易复发。台湾桃园医院耳鼻喉科主任郑爵仪建议，不妨在睡前热敷鼻子，可以扩张血管，改善血液循环，使鼻子变得通畅。把毛巾放入稍烫手的热水中浸透，然后将其放在鼻子上，反复热敷几次就行了。

38、全麦面粉在掌心搓开，可以看到有粉碎的麸皮在里面，面色不会太黑；反之，面色如果异常发黑，就要想想是否有添加物。眼观如果有大片的麦麸存在，这说明是用普通面粉加麦麸调配而成的。全麦面粉加工后颜色会变黑一些，口感较一般面粉粗糙。O全麦面粉好在哪儿！怎么吃更健康！

39、卧室墙壁可分为外墙和内墙。外墙（与室外相邻）往往湿度高，温差大，且夜间亮度和声响均较大，把床靠外墙摆放，更易被惊醒、着凉，对健康不利。而内墙（分割室内房间）相对湿度低，温差小，建议把床头靠着内墙睡（不能靠着墙角），晚上睡觉相对不易被干扰，也更不容易生病。

40、肚子饿时，很多人会吃上一两块饼干填填肚子，但美国圣地亚哥州立大学研究发现，吃饼干或蛋糕会扰乱情绪。饼干等加工食品常含有的反式脂肪酸，吃进较多反式脂肪酸的人，容易感到情绪低落。此外，还有研究发现，反式脂肪酸的食品会导致高血脂，增加心脏病、中风等疾病的风险。

41、春天容易犯困是因为早春易耗气伤津，晚春湿气逐渐加重，容易感觉困倦。临床上我们却发现，一些中老年人常将中风的一些前期症状误以为是犯春困，没有重视，从而影响了早期治疗。但中风前的犯困，除了呵欠不断以外，还可能出现血压骤然升高；走路不稳，并有四肢麻木无力等症状。

42、秋季吃火锅不仅能祛汗除湿，促进新陈代谢，亦可防治伤风、鼻塞、头痛、关节风湿疼痛等。秋季人体丢失大量的水分和盐，造成胃酸分泌下降，唾液减少、食欲不振，吃火锅能有效解决这些问题。应多配绿色蔬菜、豆腐、鸡蛋、瘦肉、鱼肉、鸡鸭、猪肝、茄子、黄瓜、苦瓜、冬瓜、竹笋等。

43、茶是国际上公认的三大健康饮料之一，是不可多得的抗癌饮料。茶含有500多种化学成分，茶中还含有丰富的生物活性物质。茶有60多种保健功能和20多种药用功效，如有生津止渴、消食、下气、解腻、解肥、解酒、利水、通便、清热解毒、治痢、防龋齿、明目、祛痰、安神除烦、养生益寿等等。

44、肝是沉默的器官，更需要你防患未然。肝属木喜舒畅，遇事要化解，不要憋屈、暴怒。好眠养肝，减少熬夜。肝为解毒器官，多吃天然食物，少吃加工食品。肝开窍于目，闭目养神既是养肝。肝要血养，避免疲劳过度，才有好气色。肝怕湿热，油腻、辛辣、烟酒，适度就好。肝肾同源，养肝可护肾。

45、鱼柳斜片成鱼片，加入料酒、白胡椒粉、淀粉、蛋清；混合均匀后腌制15分钟；姜、葱切片，青椒切菱形片；锅入油，爆香葱姜片；加入高汤大火煮沸转中小火熬5分钟左右；加入蟹味菇，腌汁倒掉再滑入鱼片煮3分钟左右倒在碗中；净锅入油，小火炸香花椒后加入青椒片翻炒片刻；倒入盛有鱼的碗中。

46、胃寒的人天越暖，胃越寒。试着每天中午用电热宝放在中脘穴上暖半小时。中脘穴可调理消化系统、补中气、行气活血，中午阳气最盛，全身气血最旺盛，暖气可以透过中脘穴，很好地将阳气输送到胃部。胃寒时，吃生姜水冲鹌鹑蛋，效果也非常好：生姜10克煮开水冲鹌鹑蛋3-5个，每天清晨空腹食用。

47、四磨汤出自《剂生方》，方精药专，由人参、槟榔、沉香、乌药四药组成，破滞降逆，补气扶正，主治正气不虚，肝气横逆，上犯肺胃之证所致气逆喘息，胸膈不适，烦闷不食。当今人们精神压力大，情绪失调，五志过极，喜甘甜油腻等肥美之食，常致肝胃不和，肠胃结滞，四磨汤应了解，使用遵医嘱

48、少吃过油、过甜、过辣、过咸的东西；饮食以清淡为主；少喝甜味饮料。第二多吃粗粮和富含纤维素、矿物质的东西，促进排便。第三，多运动可促进血液循环，津液自然充溢。第四，饮食宜偏寒凉，而温热类如羊肉、狗肉、虾、韭菜等少吃为妙；多吃豆腐、黑豆、梨、银耳、芝麻、百合等养阴食物。