1、专家指出，约三分之一

2、第一名：暴饮暴食；第二名：跷二郎腿；第三名：如厕看报；第四名：刚睡醒立刻下床；第五名：连续使用电脑3小时

3、庆贺张鹤瑶新浪微博粉丝破10万，书着《不生病的纪律》评论破2万条，新浪博客点击量破500万，特开设公众微xin平台。希望用更全面的方式，把健康养生知识传递给大家，让

4、专家提醒，川贝主要功能是润肺止咳，但不是所有感冒咳嗽都适合哦。外感风热感冒，口咽干燥，咳嗽少痰或没痰等，这种燥咳的孩子可以吃一些川贝枇杷膏或用川贝蒸梨水喝。但两岁

5、大脑——蓝莓。肌肉——咖啡。关节——橄榄油、大蒜。骨骼——奶酪。心脏——黑巧克力。眼睛——玉米。脸颊——鳄梨。全身皮肤——南瓜籽。头发——核桃。指甲——菠菜。精神——适量甜食。

6、制作过程中须经过硫磺熏蒸，使用过程中遇热会释放SO侵蚀呼吸道黏膜；用双氧水漂白，其具有强烈的腐蚀性，对口腔、食道、胃肠造成腐蚀；打磨过程中使用滑石粉，会使人患上胆结石；保质期最长为4个月，很容易带细菌。

7、魔芋有效清除肠壁上的废物，预防便秘作用明显；黑木耳有效清除体内有毒物质海带减慢肠道吸收放射性元素锶的速度；红薯增强肠道蠕动；苹果可溶性纤维素能促进粪便的排泄；绿豆加速有毒物质在体内的代谢，促使其向体外排泄。

8、鱼黑衣不能吃：鱼体腹腔两侧有一层黑色膜衣，是最腥臭、泥土味最浓的部位，含有大量的类脂质、溶菌酶等物质；鸡、鸭、鹅等禽类屁股上端长尾羽的部位；猪脖子等处灰色、黄色或暗红色的肉疙瘩；老母鸡的头部；羊悬筋(又称蹄白珠)。

9、和路雪旗下的王牌产品可爱多(抹茶红豆口味)，配料表中专门标出了食品添加剂一项，内容包括：单、双甘油脂肪酸酯，瓜尔胶，槐豆胶，卡拉胶，焦糖色，胭脂虫红，天然胡萝卜素，亮蓝，食用香精，磷脂。这是吃雪糕呢，还是吃添加剂呢。

10、请阳光来帮忙，让孩子在白天和阳光接触，这样血清素会使身体的代谢加快，早睡早起；悦耳的音乐闹铃，如莫扎特小提琴协奏曲的音乐就很不错；食物香味诱惑，提高知觉机能，赶走睡意；不睡回笼觉，一旦睁开眼，不要犹豫就让他起床吧。

11、睡前喝点水，预防心梗和中风；起床喝点水，防便秘；运动前喝点水，不疲劳；饮酒时喝点水，减少酒后口渴；焦躁疲惫时，喝水醒脑；晚上烧开水，水质最佳；大口喝水，等于没喝，要小口喝；瓶装水口部最易滋生细菌，最好别直接对着瓶口喝。

12、谷雨前后应多食用滋阴的寒凉性食物，如西瓜、甜瓜、香蕉、甘蔗、芒果、枇杷、苹果、梨、柿子、荸荠、菱角、桑椹、西红柿、黄瓜、苦瓜、冬瓜、白萝卜、丝瓜、莲藕、茭白、竹笋、慈姑、厥菜、马齿苋、芹菜、淡豆豉、海藻、海带、螃蟹等。

13、白天嗜睡不论睡多久，还是疲惫、易酸痛记忆力退化无法专心易烦燥焦虑老是担心睡不好。为了改善，决定听从美国心里学家艾丁格建议，先改掉在床上看书习惯，设定隔天起床的标准时间，再换个暖色系床组，将卧室灯光调暗些，希望今晚睡个好觉了。

14、将全身分为若干段，然后自上而下进行分段放松。其顺序为：头部—颈部—两上肢—胸腹—背—两大腿—两小腿。接着再采用倒行放松的方式，自下而上分段放松。其顺序依次为：两脚—两小腿—两大腿—臀部—腰背部—腹胸部—颈部—头部。连续做3组。

15、①憋二便：长时间憋尿会导致膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血或遗尿等疾病。大便，会导致大便干结难排，出现便秘、肛裂、痔疮等问题；②憋精：经常憋精，会伤害性功能；③憋在家里：导致易怒、精力衰退、抵抗力下降…。季养生*ldqu。三憋*rdqu。要不得。

16、玉米笋洗干净后切段，用开水烫1分钟，在冷水里过凉后控感；虾仁洗净，去掉肠线；莴笋和胡萝卜洗净切成小段；锅放入油烧五成熟后，爆香姜末，放入虾仁炒熟，烹适量料酒；再放入玉米笋和胡萝卜段及莴笋段炒2分钟；然后加入高汤、盐，颠炒装盘即成。

17、①生产日期和保质期。②产品名称和类别。③配料表。④营养成分表。⑤产品标识。⑥制造、经销者的名称、地址。⑦净含量和固形物含量。⑧营养声称：指对食物营养特性的描述和说明。⑨产品执行的标准号。⑩保健食品的功效成分及含量、适用人群及剂量。

18、预防高血压应从建立良好的饮食、生活习惯开始。提倡清淡饮食，每日食盐量在2～5克，肥胖儿童最好饮低脂牛奶，应限制甜食，不饮含糖高的饮料，少食油煎和高脂肪食品，鼓励多吃蔬菜、水果、粗粮。选择富含钙与钾的饮食，因为钙与钾都有降低血压的作用。

19、即使老人一天中久坐超过6小时，但只要多起身活动打破这种久坐不动的状态，多起身活动，哪怕只是由坐姿改为站姿，身体也能从中受益。坐1小时最好起身9次，可以灵活采取措施，如打电话时来回走动；看电视播广告时间起身活动；东西掉了，自己站起来去捡。

20、小比大好，野比养好，瘦比肥好，肥中之瘦更好；虾比鱼好，鱼比肉好，肉比蛋好，水里比地上好，小鱼小虾最好，连头带尾全吃挺好（鱼虾软化血管，保健长寿）。多条腿比两条腿好，两条腿比四条腿好，高原野生蚂蚁最好（野生红黑蚂蚁，保健防治多种疾病）。

21、甲鱼是补身体的良好食材。味咸性寒，具有滋阴凉血，补虚调中之功。传统认为甲鱼可补痨伤，壮阳气，大补阴之不足。可用甲鱼加桂圆炖服，因为桂圆能健脾，养血，而且药性偏温，与甲鱼同炖，既能加强补益功效，又能减轻甲鱼的寒性，以免影响脾胃消化功能。

22、秋季养生莲藕粥：鲜藕50克，粳米100克，红糖5克。制法：把鲜藕洗净，切成薄片，粳米淘净。把粳米、藕片、红糖放入锅中，加入适量清水，用武火烧沸后，转用中火煮至米烂成粥。每日2次，早晚餐食用。功效：健脾开胃，养心和血。适用于急性胃炎，胃出血患者。

23、三红汤即：山楂、红枣、枸杞。山楂消积食、散淤血，并可强心、改善微循环，起到扩张血管和降血压、降低胆固醇的作用;红枣能补益脾胃，还能养血安神、益气生津、滋补肝胃;枸杞则有良好的滋阴、明目功效。每天当茶水喝，长期坚持，能有效缓解眼睛干涩等症状。

24、红糖姜汤：可改善体表循环，治疗伤风感冒。绿茶姜汤：可防中暑，清热解毒、益气舒心。盐醋姜汤：熬一些热姜汤，加少许盐和醋，敷于患处，能使肌肉由张变弛、舒筋活血，大大缓解疼痛。大枣姜汤：促进气血流通，改善手脚冰凉的症状。小葱姜汤：治腹痛、吐泻。

25、通则不痛，痛则不通，可以用捏肉法来判断您的经络是否通畅。用手捏起身上的肉，尤其是胆经通过的腿外侧、胃经通过的腿部正面、肾经通过的腿内侧，以及上臂的内外两侧，如果捏着非常痛，就说明您可能是某条经络不通了，而且痛得越厉害，说明经络堵得越严重。

26、危险度：90%.失误解析:皮肤上自然形成的健康皮脂膜，具有保湿,保护,维持弱酸性PH值必备功能。过度清洁会破坏这层保护膜，引起角质层保水功能的异常,继而出现干燥粗糙过敏反应等敏感皮肤的症状，即使是出油再多的油性皮肤如果频繁清洁的话也会很快变得干燥敏感。

27、太渊穴刚好在号脉的地方，可用来探测心跳的速度。将右手搭在左手的手腕上，亲自感觉自己的心律，如果跳动的速度不平衡、不规律的话，太渊穴就要即时派上用场了。可平躺床上自行按揉2～3分钟。尤其对于老年人，早起时先按揉太渊穴，等心律平稳一点再穿衣起床。

28、一是减少面对荧光屏的时间，疲劳时多眨眼睛。另外，适当补充深海鱼油或维生素，可能会有一些帮助。配戴隐形眼镜者应该尽量避免使用含有防腐剂的滴眼液，因为大多数防腐剂会在镜片内吸收，长期使用会对角膜造成伤害，建议佩戴隐形眼镜者尽量用无防腐剂的润眼液。

29、痰湿质：大肚子喝冬瓜汤特征表现：大腹便便，晚上睡觉鼾声如雷，平日里光彩照人，脑门油亮，易出汗，且多黏腻。容易出现糖尿病和高血压等慢性病。食疗推荐：冬瓜汤。冬瓜有利尿、祛痰的功效，夏季常食还可以清热解毒。痰湿体质的人一定要控制甜食和油腻的食物。

30、虽然皮肤经过强烈的日晒容易变黑，但皮肤变黑了，罪过不一定都是紫外线惹的祸!洗澡洗的太用力，亦可导致皮肤变黑。某些食物也是皮肤黑变的祸根，富含铜、铁、锌等金属元素的食物有此弊端。不少药物能改变正常肤色，碘酒会使肤色变黄、抗癌药中引起肤色变化的药物

31、①干燥像羊屎：热结或津亏。②像稀糊状：脾虚或脾胃湿热。③大便先干后溏：脾胃失调、肠胃湿热。④大便时干时稀：肝气郁滞或脾虚。⑤大便和水夹杂：脾肾阳虚。⑥排便时**灼热：大肠湿热；⑦夹杂有不消化食物且腐浊恶臭：伤食积滞。⑧黑色或褐色：胃或肠道出血。

32、失去某人的最糟糕的莫过于，他在你身旁，可是感觉却犹如远在天边。人生就是一次充满未知的旅行，在人生路上，能够拥有好心情才能享受好风景，好眼光才会有好发现，好思考才会有好主意。人可以不美丽，但要健康；人可以不伟大，但要快乐；人可以不完美，但要追求。

33、洋葱类：大蒜、洋葱、韭菜、青葱等；2十字花科：花椰菜、甘蓝菜、芥菜等；3坚果类：核桃、松子、开心果、杏仁、胡桃等；4荚豆类：黄豆、青豆、豌豆等；5水果：橙子、苹果、奇异果、葡萄柚、草莓等；6茄科：蕃茄、马铃薯、蕃薯等；7伞状花科：胡萝卜、芹菜、荷兰芹。

34、一生最大的失败是自大，一生最大的无智是欺骗，一生最大的无知是绝望，一生最大的性情是自卑，一生最大的悲哀是妒忌，一生最大的错误是自弃，一生最大的敌人是自己，一生最大的财富是健康，一生最大的礼物是宽恕，一生最大的债务是人情债，一生最大的罪过是自欺欺人。

35、西红柿富含西红柿红素，西兰花含有类黄酮、花青素等天然的抗氧化剂，可以抑制癌细胞。它们互相协同作用效果更佳。①凉拌：西兰花切块，用水焯一下，与西红柿一起，放入醋或橄榄油拌匀②清炒：锅中倒入少量油，待油热后，将两样食材切块并放入锅中翻炒，放入少量盐炒熟

36、①梳头：帮助气血流通，清利头目，防止春困的发生；②揉腹：使胃肠等脏器的分泌功能更加活跃，从而加强对食物的消化，这对老年人尤其重要；③暖脚：在提倡春捂秋冻的初春，尤应要做好足部保暖。出去散散步，做个慢跑运动，睡前双脚泡一泡热水，既舒展身心，更暖足暖身。

37、老国王挑选继承人，他给两个儿子出了道难题：给你们两匹马，你们骑到清泉边，谁的马走得慢，谁就是赢家。老大使用拖延的办法，而弟弟则抢过老大的马飞驰而去。结果，弟弟胜了......他果断地骑了大哥的马匹，哥哥无论如何追赶都已于事无补。启示：跳出思维定势，出奇制胜！

38、这样容易发生高热惊厥。家长有一个误区就是发烧了先别喂退烧药，免得到了医院因为你吃了药，大夫没法给你打针了。另外，抱孩子出来在路上，外面比较冷，就捂的里三层、外三层，这样阻断了皮肤散热的途径。结果，孩子还没有抱到医院或者刚进医院的时候就发生高热惊厥了。

39、俗话说：人老腿先老，腿部衰老最先体现在膝关节上。每天早晚将两手搓热，分别放在两膝关节处，用手按揉，左右各30次，以膝部感觉微热为佳。还可以两腿并拢，屈膝半蹲，两手扶膝，轻轻转动膝部。经常按摩膝盖可使其气血流畅，防病治病，打通脾胃经，驻颜抗衰，保持年轻态。

40、①利于男人在外人面前树立自己成功男人的高大形象；②利于男人的心理健康；③利于男人培养严肃认真的工作态度；④利于男人的身体健康；⑤利于维护男人的户主地位；⑥利于男人远离不良嗜好；⑦利于男人树立战胜各种困难的信心；⑧利于家庭和睦。赶紧保存让老公/蓝盆友看看。

41、肝区疼痛：间歇或持续隐痛，一般位于右肋或剑突下；2食欲下降、饭后上腹饱胀：食欲减退和腹胀是肝癌最常见消化道症状；3发热：肿瘤组织坏死后释放致热原进血液循环；4消瘦乏力：肝功能受损，消化吸收功能下降所致；5下肢水肿：腹水压迫下肢静脉或癌栓阻塞，使静脉回流受阻。

42、偏头痛一旦发作起来非常折磨人，如果不想吃止痛药，还有什么好办法能缓解呢？美国芝加哥嗅觉与味觉治疗和研究基金会研究发现，偏头痛患者闻一下青苹果的气味，疼痛感会大大减轻。这也许是因为注意力被分散，或者青苹果的气味本身能缓解头颈部肌肉的紧张程度，从而减轻头痛。

43、因为少食多餐可以中和胃酸，减轻胃窦部扩张，使胃酸分泌和浓度减少，从而减轻胃酸对溃疡面的刺激，有效缓解胃痛的发作，有助于促进溃疡面的愈合。病人一般每日需吃四五餐，待病情稳定后改为一日三餐，但应控制每顿餐的进食量。如有些病人饭量较大，可在三餐之间加少许点心。

44、肾阳不足会导致心脏搏动无力，出现间歇，泵血力量不足，血液不能达到血管末梢。心脏就会加快搏动，于是就会出现早搏、肾气不足、心跳无力。血液流速缓慢，就容易产生瘀血，久之，瘀血就会沉积在血管壁上堵塞血管，造成冠心病或心肌梗塞。如果肾阳充足，瘀血溶化，症状也就消失。

45、除非是素食主义者的聚会，否则一般聚餐都少不了肉类。面对桌上这么多的肉，你一定要Hold住，尽量选择多吃去了皮的鸡胸肉。鸡胸肉是胸部里侧的肉，肉质细嫩，滋味鲜美，营养丰富，能滋补养身。但它却只含有与虾、蟹相当的脂肪。去了皮的鸡胸肉热量更低，几乎是任吃也不会使人发胖。

46、悄悄告诉我，那个让你熬夜的人是谁？曾经爱过，伤过，痛过的记忆，会随着时间的推移淡出我们的生活，当我们对痛苦无能为力时，唯一能做的就是等待那些痛苦慢慢走远。忘掉刻骨铭心的伤痛，忘掉痛彻心扉的感情，忘掉那些伤害你的人吧，去爱那些对你好的人，你才会在拐角处遇见幸福。

47、又到一年防蚊时！被蚊子叮了咋止痒？①吃有味蔬菜：蔬菜中有一些含蚊子不喜欢的气味，如含胡萝卜素及有辛辣味的蔬菜。②把蒜瓣切开，用断面涂抹蚊子咬的包止痒。③用八角、茴各两枚，泡于温水中用其水洗澡，蚊子不敢近身。④维生素B1泡水擦身也会让蚊子不敢近身。⑤在室内点干桔皮。

48、①眨眼闭眼法：头向后仰并用力眨眼或闭眼休息②眼珠运动法：眼球朝右上左下方向转动③眼睛远看法：向远方看5分钟④按压额头法：双手各三个指尖从额头中央向两侧搓揉再按压太阳穴⑤按压眼球法：闭着眼睛，用指端轻压眼球或旋转轻揉⑥按压眉间法：拇指腹部贴在眉毛下方凹处轻压或转动。

49、其实，生活中的许多烦恼都是自己酿成的，是自己给自己套上的精神枷锁。记得我的老首长讲过几句话很有道理：病是吃出来的，健康走出来的，祸是说出来的，烦恼是想出来的。所谓自找烦恼就是这个道理。比如，不切实际的追求，朝三暮四的企盼，好高骛远的欲望等等，这些都是背上烦恼包袱的根源。